Pomoc w dawkowaniu supli

Witam, otoz treningi na silce mam 3 razy w tygodniu do tego chce robic aeroby 2-3 razy w tygodniu, kupilem BCAA olimpa i poza tym zostalo mi jeszcze troche AAKG stad moje pytanie jak to najlepiej pogodzic ze soba i czy BCAA brac okolotreningowo zarowno w dni treningowe jak i podczas aerobow? dzieki za pomoc

rozpisz dokladnie kazdy dzien tygodnia i pory aerobow i silowni.
wtedy ci wszystko ladnie rozpisze. co gdzie i kiedy

poniedzialek: silownia godz 15
wtorek: aeroby godz 11
sroda: silownia godz 11
czwartek: aeroby godz 11
piatek: wolne
sobota: silownia godz 11
niedziela: aeroby godz 11

tak to sie mniej wiecej przedstawia, czasem wiadomo moze ulec troche przesunieciu;)

a aero krecisz na dodatnim bilansie kalorycznym? czy redukujesz?

jestem teraz po masowce i chce pozbyc sie troche fatu ktorego przybylo, wiec wegle bedzie trzeba obciac. a z ciekawosci to inne dawkowanie by bylo na redukcji i dodatnim bilansie?

na redukcji daj przed i po aero, oraz przed i po silce.
na dodatnim bilansie dawalbym tylko przed i po aero.
chodzi mi tylko o ekonomie, jezeli liczysz sie z groszem.

a jak masz kase to smialo mozesz ladowac, bez zastanowienia.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-04-29 12:02:49

ok dzieki wielkie, a jesli chodzi o AAKG to bez problemu moge je laczyc przed treningiem z bcaa zalozmy z 30 min odstepem?

tak