low-carb-weglowodany

witam...jestem na low-carbie przy redukcji...nie wypelnialem ankiety bo do odpowiedzi nie jest ona potrzebna.
low-carb oszacowalem na 95-100 ww dziennie...i mam pytanie gdzie najlepiej je 'upchnac' ...
-rozbic na 2 porcje i zjesc przed i po tren?
-czy cale 90(bo 10 zostawiam w ciagu dnia na warzywa i orzechy) zjesc w okolicy potrenoingowej?

Narazie spozywam tak...w posilku przed tren ok 20
-odrazu po w postaci maltodextryny 30 g
30-40 min pozniej w posilku po tren. ok 40..

Musisz tak rozłożyć żebyś zmieścił się w bilansie a to czy dasz przed czy po to od Ciebie zależy. Dla większości najodpowiedniejszym rozwiązaniem jest rano, przed i po treningu.

rozdzieliłbym 40 przed treningiem
50 po treningu w postaci złożonych
zapewni Ci to dobrą regenerację oraz ww przed spowodują że będziesz mógł wydajniej trenować

rano nie ma sensu bo to za mala ilosci zeby dzielic na 3 posilki...

no dobrze s.m.p.a to jak w takim razie podzielic to 50 po tren? albo nie zjem z posilku albo nie wypije odrazu po w postaci maltodextryny....
po tren mam mix...10g bcaa 5 g mono i 30 maltodextryny...tym bardziej ze po silowym tren robie aeroby 25 min takze wolalbym uzupelnic glikogen i plyny odrazu po....bo wychodzi mi 6 % roztwor wodny...

możesz tak zrobić jak CI wygodniej

Pamietaj o duzej ilosci warzyw z uwagi na zmniejszona ilosc zrodel blonnika.

pamietam....narazie nie mam problemow...jak beda dorzuce otreby 2 razy dziennie ..dzieki za pomoc

a jeszcze jedno...moge brac cale ww po treningu w postaci maltodextryny?

skoro musisz...

nie musze...
tylko nie wiem jak jest lepiej...

jak możesz dawałbym naturalne jedzenie jak chcesz sobie wykorzystać wykorzystaj