>>> Dieta & Suplementacja <<<
(08:30) 01. 5g mono + 1 kaps. tauryny
(09:00) 02. 5 białek jaj + 2 żółtka + 80g płatków owsianych + olej z pestek winogron + słodzik *
(12:30) 03. 250g karkówki + kapusta *
(15:30) 04. 250g karkówki + kapusta *
(17:00) 05. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny
(20:00) 06. 200g twarogu półtłustego + 20g oliwy z oliwek *
(21:00) 07. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy
* posiłki główne
Godziny podane orientacyjnie!
>>> Filmy & Zdjęcia <<<
- karkczek z kapustą
>>> Komentarz <<<
Po wczorajszym treningu mam spore zakwasy na nogach, tak jak sie spodziewałem. Dobrze ze nie robiłem ciężkiego treningu bo by było nie za dobrze. Z reszty partii zakwasy zeszły, więc jestem gotowy na jutrzejszy trening.
Dziś dzień bez treningu, czytałem kiedys ze powinno sie raz w tygodniu zjeść czerwone mięso wiec na niedziele zrobiłem sobie pół kilo karkówy :)
Jutro trening klatki i od jutra zaczynam trening już bardziej przemyślany pod kątem ciężarów, ten tydzien był taki na wyczucie, co ile i gdzie. Myślę, że po kilku malutkich modyfikacjach w treningu będzie sie cwiczylo z jeszcze wiekszą chęcia :) Jak zwykle zapraszam do komentarzy!
Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-04-25 19:34:48
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.