Co polecacie zjeść rano przed egzaminem?

Jak w temacie co polecacie zjeść przed egzaminem rano? Dodam że zazwyczaj podjadam w nocy słodycze... czy w ten dzień mam się wstrzymać? Nie chce żeby mnie biegunka złapała

białko + tłuszcz + węglowodany, np kanapka z jajkiem i szynką i troszke oliwy

polecam zjeśc posiłek białkowo tłuszczowy będzie Ci się lepij myślało

Jakis lekki, nieduzy objetosciowo posilek zebys pozniej nie mial problemow.

chyba że chodzi o nerwy to jak Domer

btw, może ktoś z Was wie, a jeśli nie - tegoroczne matury wyglądają tak: Jeżeli chce zdawać rozszerzoną mate i ang, to pisze najpierw od 9-12 podstawe, a potem od 14-17 rozszerzenie. Jako, że mam mało czasu, co najlepiej wtedy zjeść? Wiadomo, mózg będzie wyczerpany już mimo tych błachych podstaw, ale zmęczenie da sie we znaki na rozszerzeniu, co wtedy>? Niskie czy wysokie Ig wegli? Białko, tłuszcze?

poczytaj https://www.sfd.pl/pamięć,_koncentracja,_szczęście,_a_dieta-t305750.html 

No właśnie. A nie lepiej ww złożone + proste przed? Np. ryż z rodzynkami i jogurtem naturalnym? Ja taką opcje przed matmą planowałem.

bardziej polecałbym niskie ig

No toteż ryż. Rodzynki szybko podniosą poziom cukru we krwi, a kiedy zacznie spadać, rozpocznie się powolne uwalnianie ww z ryżu. Chyba że źle kombinuje.

Jak zmieszasz ww o niskim z ww o wysokim ig to ig się wyrówna czyli będzie uwalniane stopniowo.