Mój pierwszy maraton.

a ja bym chciał wtrącić się z pytaniem, od wakacji lub przyszłego roku szkolnego zamierzam biegać. najprawdopodobniej będę nadal ćwiczył na siłowni i używał dość dużych ciężarów w fbw, więc regularne przysiady i ciągi. biegać w dni nietreningowe? będzie mi starczyło siły i na to i na to? zaszkodzi to jakoś mocno progresowi siłowemu i masowemu?

Mnie się wydaje, właściwie wiem z doświadczenia, że można budować mase mięśniową a zarazem bardzo dużo biegać. Najważniejsze to trzymać dietę i dokładnie obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. To zależy jak biegasz, jak jesz, i ile biegasz.
Uważa się, że np. taki typowy kenijski maratończyk nigdy nie bedzie "przypakowany" gdyż ma więcej włókien mięśniowych wolno kurczliwych. Natomiast kulturysta szybko kurczliwe. Także rodząc się masz określona procentowa zawartość jednych i drugich, możesz jednak ingerować w to np. biegaczą dlugodystansowym zmieniają się i jakby dostosowują się mięśnie (włókna) do treningu wytrzymałościowego.

Edit, włókna przez ó

Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-04-26 22:20:10



Odpowiadając na Twoje pytanie, najlepiej biegać w dni wolne od siłowni, bedziesz miał większą ochotą na trening. Jeśli zadbasz o dietę, to treningi aerobowe są bardzo dobre dla ogólnej kondycji, samopoczucia i spalania tkanki tłuszczowej.

Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-04-26 22:28:34

To ja wam sie pochwale ze kupilem sobie nowe buty Nike Vomero
Biega sie jak w powietrzu

Ja czasem biegam po treningu nog troche ciezko jest ale da sie;] gorzej nastepnego dnia. Jak chcesz ostro jechac z masa to tak jak ja zaopatrz sie w buty z dobra amortyzacja.

Witam ponownie i odświeżam!

Udało się, czas 3:53. Mogło być lepiej ale teraz nie bedzie trudno pobijać :)

Co do samego biegu to super doświadczenie! Myslałem że nie dam rady, że psycha wysiądzie ale jakoś poszło. Załuje że pierwszych 20 km lepiej nie zacząłem ale na blędach człowiek się uczy.
Dziś troche mnie nogi bolą :) W nagrode wczoraj zjadłem pizze, pierwszy raz od 2 lat, czego zalowałem bo mi niedobrze po niej było:P Pozdrawiam!