nic , a nic !?

Od stycznia tego roku zaczełam ćw aero.
Codziennie min 40 min.
Skonczyłam z jedzniem ziemniakow, białego pieczywa, makaronow, słodyczy.
Jem teraz kurczaka gotowanego, nabiał, jajka, gotowane ryby, owoce, warzywa. Musze słodzic picie, bo bez tego mam straszny spadek cukru i zle sie czuje.
Dodam, ze jem w miare regulanie 6 mniejszych posiłkow dziennie.
Jednak mimo tych wszystkich "zabiegow" moja waga nie idzie w dół.
Jaki moze byc tego powod ? W obwodach tez jest tyle ile bylo w styczniu.
(Na samym początku spadlo moze niecałe 2 kg)Teraz NIC, A NIC.

Po pierwsze musisz zupełnie zmienić swoje podejście do jedzenia- i to jest chyba najtrudniejsze, tzn. zrozumienie że to nie tłuszcze tuczą a węglowodany, że są dobre i złe węglowodany, że są tłuszcze które trzeba jeść, że zapychanie się owocami to nie jest sposób na chudnięcie bo to masa fruktozy itp. Proponuję zmienić rzeczy które jesz najpierw jakościowo (żeby zapoznać swój umysł z jedzeniem czegoś innego) a potem ilościowo stopniowo zwiększać. Może się okazać że nie przytyjesz wychodząc na prostą- np. ja nie przytyłam, mam 161 wzrostu .

Zacznij od czytania postów podwieszonych, tam jest wszystko wytłumaczone:
https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe__cała_prawda_o_nich.-t60467.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Nie jestem ekspertem, więc wolałabym żeby to ekspert, jak np. obliques, odpowiadali na Twoje ewentualne pytania. Najpierw musisz zgłębić się w powyższe linki i przemyśleć sobie jakie masz cele

ile kcal w sumie jesz?
rozpisz przykładowy dzień.
słodzić tzn? ile cukru dziennie ?

pzdr/

Jedna łyzka cukru, a dziennie 3-4 herbaty.

Na sniadania jem albo jajka, albo wafle ryzowe z bialym serem i warzywami.
Pozniej owoce, serki wiejskie.
Obiad przewaznie gotowany kurczak z warzywami, gotowana ryba z warzywami ew. troszeczke ryzu.
Kefir + 1-2 małe ziemniaki , ale bardzoo rzadko.
Ew gotuje sobie jakies warzywne zupy, bez tłuszczu.
Kolacja podobnie jak sniadania.
W ciągu dnia II sniadanie, czy podwieczorek róznie.
Raczej wszystko bazuje na tych rzeczach, ktore wymienilam.

Ogolnie moze mam zjechana przemiane materii, ktos radził cwiczenia siłowe. Na to jednak nie przystane, bo moja współlokatorka je zaczeła i ani przemiana sie jej nie poprawiła , ani wygląd bo ma rece i ramiona jak facet.

ponawiam pytanie - ile ta masz kcal?

pzdr/

Hmm 1400 i jestem ciagle przejedzona na maxa.
Ja mam ogolnie bole brzucha po jedzeniu, wiec nie moge jesc duzo.

Brzuch, nogi i twarz moją zmorą, bo ramiona, ręce szczupłe.

ważysz 40kg, że tylko tyle?

pzdr/

Nie.
Waze 58kg/162

może wstaw swój przykładowy jadłospis np. z wczoraj z rozkładem b/w/t i kcal wliczając w to owoce i cukier?

-2 wafle ryzowe+ biały ser+ papryka
+szklanka mleka 0.5 tł

-Serek wiejski+ kawałek ogórka

-Kawałek gotowanego kurczaka, ogórki kiszone

-Jabłko, pomarancza

-1 kromka ciemnego chleba , 2 plasterki zołtego sera, pomidor

+ woda niegazowana w ciągu dnia, herbata czerwona bez cukru i zwykla z cukrem.

A gdzie brakujące 1000 kalorii?