Czym moge zastąpić taki posiłek.?

Witam.!
Jestem na diecie redukcyjnej.
Jest to posiłek potreningowy(aeroby)
tunczyk w wodzie 100g
kasza gryczana 40g
kukurydza konserwowa 20g
pomidor 100g

b28/t3/w32/266kcal

chce ten posilek zastapic jakims innym poniewaz "nie wchodzi".
najlepiej zeby to nie był kurczak bo jem go non stop.
mozecie coś poradzic?

Dorsz + Makaron razowy/Ryż Brązowy
Białka jaj + płatki owsiane
Indyk + Ryż brązowoy/Makaron razowy
Wołowina chuda + Ryż brązowoy/Makaron razowy

Ewentualnie makaron z sosem pomidorowym i kurczakiem w nim duszonym.

ile tego makaronu ma byc i jak zrobic sos pomidorowy? rozumiem ze kurczaka 100g

No podlicz sobie b/t/w i kalorie żeby Ci pasowało. Makarony mają ponad 70g węgli w 100g. Więc daj tak jak z kaszą ok 40g. Małe kawałki kurczaka (100 - 150g) podsmaż na łyżeczce oliwy potem podlej rosołkiem z kostki, na koniec wlej przecier pomidorowy. Przydałoby się też trochę zielonego, możesz wkroić tam wg uznania paprykę, groszek zielony, kukurydzę i inne

generalnie to warzywa nie maja jakiegos wplywu na kalorycznosć sa źródłem witamin wiec chyba ich nie ma co liczyc

Ja również mam pytanie:
czasem matka nie ma pieniedzy na jedzenie, wiec jakies np. 2 dni nie mogę jeść owsianki. Czym mogę ją zastąpić? (dieta redukcyjna)

Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2010-04-21 11:06:15

koskosdko2 nie wiem czy znajdziesz coś tańszego... otręby? Lepiej zacznij sam zarabiać na jedzenie bo na samej owsiance daleko nie pojedziesz.