białko + carbo czy same białko?

Witajcie! naczytałem sie juz tyle tematów ale w żadnym nie znalazłem kokretnej odpowiedzi. Od 5 dni jem SP80 olimpu godzinę przed treningiem i carbo po treningu w dni ćwiczące i samo białko na noc w niećwiczące. chodzi mi o nabranie masy bez dodatkowego tłuszczu na brzuchu którego sie sporo nazbierało do tej pory, z tego co czytałem to żeby spalic tłuszcz nie powinno sie brac wogóle carbo czy to prawda? powinienem odstawic carbo i jesc samo białko? (w późniejszym czasie kreatyna).

Białko i carbo stosuje się tylko jako uzupełnienie diety jak Ci nie brakuje w diecie białka i węglowodanów to nie stosuj tych produktów.

no wiem o tym, ale wogóle nie odpowiedziałeś na moje pytanie:/

Po pierwsze spalenie tkanki tłuszczowej zależy od deficytu kalorycznego + aeroby do tego dodać. Carbo można popijać jako napój izotoniczny podczas wysiłku, chyba 25g carbo na ok pół litra wody.
Jak odstawisz carbo a nadal będziesz dostarczał więcej kalorii Ci potrzebne to i tak będziesz tył.

stary jakie ty głupoty piszesz, mi tylko chodzi o to czy carbo czyli węglowodany ma jakiś wpływ czy prędzej sie tłuszcz zbija czy to spowalnia ten proces(tłuszcz mam tylko na brzuchu przez gainery itp), a aeroby to swoją drogą.

No wiadomo że jak dostarczasz mniej kalorii (przeważnie się obcina węglowodany) to się traci na wadze z całego ciała nie tylko z brzucha.

Tłuszcz na brzuchu masz właśnie od nieprawidłowego zastosowania gainer'a^ Jeżeli Twój bilans kaloryczny jest wporządku to carbo po treningu jest świetnym rozwiązaniem, poniewaź to nic innego jak "jedzenie w proszku", które pozwoli Ci w wygodny sposób uzupełnić glikogen w mięśniach.

Pozdrawiam
LdN

LdN o taka odpowiedź mi chodziło , a nie głupie pier**e anubisa84

Zrób sobie 35gr węgla na 500ml albo 55 gr na 700ml jak sie mocniej spocisz, wtedy jest najlepsza wchłanialność.

Jeżeli jego bilans kaloryczny jest w porządku to żadne gainery/carbo/ czy białko nie jest mu potrzebne.
Mnie się zdaje że on nawet nie policzył zapotrzebowania kalorycznego.

Wchłanialność nie zależy od pocenia, jak dostarczy za dużo to i tak jako tkanka się odłoży nic się nie wchłonie.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-19 21:27:53

Sorry z tym "poceniem" chodziło mi o długość treningu a co za tym idzie wydatek kaloryczny.Bynajmniej jak tak robie i to sie sprawdza ale to trzeba tak ja piszesz mieć wyliczone kalorie.