15 lat szybka masa pomocy

mam 15 lat , waga 56 kg wzrost 170 cwicze w domu codziennie po godzinie na chantlach i sztandze, robilem pompki przez pol roku.
bralem odzywki typu whey pro gainer 1 kg i mass xxl 1kg . troszke prztytylem niecale 2 kg. chce szybko przytyc co polecacie ??? Prosze o pomoc w dobraniu odzywek. chce przytyc 8 kg.

dobra koniec smiania sie to co CI napisze wez do serca zamkniemy temat.
Kolego drogi wydaje mi sie ze nie masz do dyspozycji profesjonalnej silowni.
Wejdz w tematy o domowych sposobach treningu mozesz robic do tego pompki palce do wewnatrz prosto do gory czy na zewnatrz. Masz podwórko?? Zmontuj sobie drążek. Rob klatke na lawce rozpietki hantlami opierajac o udo biceps popatrz w atlas cwiczen. Wiecej informacji znajdziesz w dzialach o tematyce treningów.

P.S Kazdy w twoim wieku chcial przytyć szybko czy wolno sens tego jest taki zeby przytyć bez tłuszczowo i to utrzymać na lata.
pozdro. powodzenia

zacznij jesc

Cwiczysz codziennie? Wklej ten trening.

jem ale potrzebuje szybko przytyc.
tak cwicze codziennie po godzinie.
chce wziasc jakies odzywki na mase

Niema czegoś takiego.

Racjonalne odżywianie, jak i dobry trening jest podstawą.

Poza tym w tym wieku jedne w co się możesz bawić to białko/gainer, witaminy, o3 - reszta nie dla Ciebie.

to jakie bialko albo gainer???

moj trening to taki
50 pompek
10x40 kg na sztandze
20x7 kg na chantlach

to dobra odzwywka Mammoth 2500 link http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex69dbefab83f3e1c1447aa5f063bbbc6f&referer=&oper=8&id=887&kategoria=25&subkat=26

jem duzo ale nic to nie daje mam dobra przemiane materji

i słabą ortografie. :D

Zacznij jeść, żadne białko ani gainer Ci nie pomogą jak nie weźmiesz się za michę. :P

popraw trening chyba samej klaty nie bedziesz katowal??

nosz kurva co za temat

i wy jeszcze idiotycznie doradzacie