Weglowodany + bialko + mono

Witam.
(16 lat, 178cm, 77kg, silownia 3x/4x w tygodniu)
Jakiś czas temu zakupiłem te produkty:
Vitargo Carboloader
Universal Ultra Whey Pro
Kaizen Creapure

Mam pytanie odnosnie ich uzywania, dotychczas polecono mi brac je tak:
weglowodany - tylko w dni treningowe po treningu (5.5 lyzki stolowej = 82g)
bialko 3x dziennie
mono (2x 5g) - W dni nietreningowe 30min przed sniadaniem i 30min przed obiadem, a w dni treningowe 30min przed treningiem i 10min przed koncem treningu
Czy dobrze ? Czy jakies poprawki ?


Zmieniony przez - neum w dniu 2010-04-18 16:34:16

jest ok krete mozesz dac zaraz po treningu z vitargo.

ale krete 30 min przed treningiem i od razu po ? :)
I mam takie pytanko: czy te vitargo powinno byc po rozrobieniu geste ? Tzn 250ml wody do tego... Moze byc? Bo u mnie troche geste wychodzi

Zmieniony przez - neum w dniu 2010-04-18 17:31:34

białko i węglowodany bierzesz wg braków w jadłospisie

dawkowanie kreatyny na forum było rozpisywane tysiące razy

Ok, dzieki, temat do zamkniecia.