redukcja stabilizacja

łoł, rozumiem, że cukrzyca jest genetyczna, ale z tego co sie orientuje (być może błędnie) normalna waga nie przyczynia się do zwiększenia szansy na zachorowanie. Zasięgnąłbym na twoim miejscu drugiej opinii lekarza, bo nawet jak na nie-lekarza, odchudzanie z kości na ości wydaje sie absurdalne.

Jedz normalnie wg 10 wskazówek żywieniowych, wg mnie normalną reakcją jest to że organizm chce odbudować troche mięcha i tłuszczu, jak obecnie nie ma nic ;D

mozesz jesc nawet wiecej , zrownowazyc to mozesz uprawiajac jakis sport (bieganie,silownia) co rowniez podkreca metabolizm .

TheBigBoss, dzięki, ale łudze się, że jeszcze coś urosne, więc wolałabym nie ryzykować z siłownią. Ale teraz lato się zbliża więc może do szkoły na rowerze będe jezdzić, także dodatkowa aktywność wskoczy.

"Najwięcej jem na śniadanie, bo ok 350kcal teraz, a przy ok 1400 jadłam 430."

Moim zdaniem dalej powinnaś się trzymać tych ponad 400 kcal na śniadanie, tym bardziej, że teraz jesz więcej niż wtedy, kiedy jadłaś 430 na śniadanie. W końcu śniadanie nie odłoży ci się, a nadmiar kalorii na kolację czy podwieczorek tak.

Nie napadajcie tak na nią za tą wagę, ma tylko 150 wzrostu, sądząc po wymiarach jest drobną osóbką. Zresztą nie chce chudnąć, a tylko trzymać wagę jaką jej się udało osiągnąć, jak na swój wzrost i wagę je kalorii ile powinna więc czego chcecie.

Może waga nie będzie szła jak będziesz zwracała uwagę nie tylko na kaloryczność ale i na to co jesz: np moglabys sprobowac z mniejsza iloscia weglowodanow, i tez nie przesadzaj z bialkiem , mowisz ze je lubisz, ale ono sie odklada w nadmiarze. Ja wazylem 39,5kg przy wzroscie 168 i to nie bylo ladne, zreszta ciagle nie jest przy 45

obliczyłam swoje BMR ze wzory stąd: https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_jak_Smaczna_dieta_dla_kobiety__od_podstaw!!-t493530.html

wynosi 1099,91 czyli w ~~ 1100kcal

Wampir, co innego 39 u chłopa przy 168, a co innego 37 u dziewczyny przy 150...

myślam też, aby zacząc biegać albo rano, albo wieczorem tak 3x w tygodniu ale nie wiem kiedy będzie lepiej. Rano na czczo nie chce, żeby nie palić mięśni, jednak nie wiem czy w takiej opcji coś jeść, jeśli tak to co, lub wieczorem już po kolacji i potem nic już nie jem. (bieganie pewnie ok30 minut, albo marszobieg na początku)

BIegaj koło ~18

zjedz sobie posiłek: kura+ryż brązowy około 16.00 i po dwóch godiznachidź pobiegać, jak wrócisz to znowu to samo zjedz i jest git :D

a na wieczór posiłek białkowy bez wegli.

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-18 20:07:02

dzięki LeeJaedong.
Własnie zrobiłam 'Tabate' i... nóg nie czuje