Witam wszystkich chciałbym was prosić o jakiś plan ćwiczeń na mase taki dobry sprawdzony mój staż to aż 2 miesiące!! ;P Macie fotke i jak widać jest fatalnie ;\ Chodzi mi o to żebyście mi powiedzieli co i jak w jakiej kolejnoćśi bo mam takie boczki za japier... ; / i albo spalić tam tłuszczyk albo przybrać bardziej i sie wyrówna no tak mi sie wydaje prosze o wypowiedzi lepszych ; p rozpiske jaką stosowałem do teraz to :
pn klatka i rączki
wt plecy i barki
czw klatka i rączki
pt plecy i barki
taką polecił mi kumpel z siłwoni który no troche już tam siedzi :) serie progresje 12 10 8 6 przynajmniej sie staram czekam na wasze wypowiedzi dzięki!!