Potrzebna pomoc przy diecie

Rossi_ jak możesz prześlij mi na PW zalecenia dr Witaszek. Miałbym trochę rozeznania.

Witaj Toszka, co dokladnie powiedział lekarz prócz przepisania Ci leków? Wspominał coś o terapii?

Ciesze się,ze się starasz ,ale pamiętaj ze nie będzie efektów jesli nie zaczniesz dzialac. Ja nadal trzymam za Ciebie mocno kciuki! Ostatnio tylko troszke czas mnie gania tu i tam,ale staram się regularnie kontrolować sytuacje. Nie trać sily ,uwierz,ze z tego bagna da się wyjść. I jestem przekonana ,ze i Ci się uda :)

Wiem, zapisuje sie do grupy terapeutycznej. ale jestem zalamana ta dieta. jem za duzo. siedze w domu i dojadam niepotrzebnie. cholera, wykupie ten lek, moze nastroj bedzie lepszy i apetyt mniejszy... po alergologu wyszlo, ze mam uczulenie na orzechy, laktoze, gluten. szkoda. nadal tyje i trace miesnie moze faktycznie sprobowac ta diete optymalna, ale boje sie ryzykowac.. juz nic nie bedzie takie, jak kiedys metabolizm tak wolny...nie wiem, nie mam doswiadczenia w ukladaniu diet, a ta candide przeciez trzeba zaglodzic...
Moze, bez sciemy, napisze, co jem. co dzis zjadlam
na sniadanie np, bede pisac, bo nie potrafie tego kontrolowac, a wszamalam duzo.
i zle sie po tym czuje na dodatek.
60g soi 30-40 amarantusa, jaja przep 40-50g gryka 30g fasolka 400g lyzeczka awokado ogorki 400g szpinak 100g jakies 500kcal.
musze sie motywowac do liczenia tego. chce wyjsc z tego bagna, pozbyc sie strachu. nie wiem, mam juz tak zmeczona psychike...caly czas wszystkich tu doluje:( kurcze!

I znowu pomieszane wszystko jak w wielkim korycie, tak?
Codziennie jesz amarantus?

Nie. Nie codziennie. Fakt faktem, ze jem byle jak. Cholerny nawyk. Jak komus gotuje, to przyrzadzam swietny posilek, a dla siebie nie mam motywacji, to chyba wlasnie tu jest problem. Autoagresja? Gadam o tym z psychiatra, nie jest zle. Grupa terapeutyczna tez bedzie, zapisana jestem.
Tak w ogole. https://www.sfd.pl/DIETA_TAO_+_dieta_a_suplementy_+_dieta_a_doping_-t106933.html Ciekawil mnie zawsze ten artykul. Musze sprobowac jsc rozdzielnie, tylko wlasnie, ten katabolizm...jak to jest, jak rano zjesz samo bialko lub wegle..? poki co, czas ucieka, a trzeba sie wziac w kupe. na razie wracam powoli do kuracji cytryna, suplementami, z dieta tylko kiepsko. wprowadze awokado, mieso moze jakies. szkoda, ze wolowina jest taka droga :/ kurczaki zabronione, indyk moze byc. najlepsze, ze dostalam na wszystko alergii...:/ bede pisac, jak cos ruszy. jak bedzie jakis progres. czas ucieka,wiem.

Kuracje cytryną nie zastapią Ci diety odpowiedniej do stanu zdrowia.

Wielu ludzi nie łączy białek z węglowodanami i nie tracą mięśni.
Moim zdaniem to powinien być pierwszy krok w kierunku Twojego wyleczenia, no ale jak uważasz.

Czym się objawia alergia na kurczaki?

Zalecenia autora posta żywcem ściągnięte z książek Michała Tombaka.

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-16 07:59:48

Nie mam alergii na kurczaki, ale w candidzie sie wyklucza, ze wzgledu na hormony chyba, ktorymi sa szpikowane kurczaki, ze zyja w stresie, itp. w ogole, pasty do zebow nie mozna, bo slodziki sa... teraz dopiero sie dowiedzialam.
czyli chyba powinnam tak ulozyc diete, zeby bylo w sniadaniu duzo bialka, jesli bialkowe sniadanie albo jesli weglowe, to duzo wegli, cala pula dnia? chcialabym sie skonsultowac z Obliques odnosnie cwiczen rehabilitacyjnych. O ile ona bedzie miala jeszcze chec ze mna gadac...

Nie pytaj się o nic, bo i tak nikogo nie posłuchasz.
Musisz podejmować sama decyzje. Moje opinie znasz.

Chyba juz dojrzalam do pewnych spraw. Zaczyna sie robic lepiej:) chce wrocic na silownie. Robic mase miesniowa. Z psycha o wiele lepiej.
Potrzebuje pomocy przy tej diecie. Obiecuje ladnie jej przestrzegac. Obmyslilam taki rozklad BTW 1,5g bialka (moze byc tak malo na masie?), 1g tluszczu i 3,3 g wegli ze skrobii, a reszta z warzyw. I moje pytanie brzmi, czy dobrze porozkładałam makroskładniki? Np:
do sniadania w sumie: 33B 14T w 38 kcal 405 (nie liczac warzyw)
potem B 13 t5 w 32 kcal 230
potem przed treningiem B 32 T 25 W 34 kcal 480
po treningu B25 T0 w 48 kcal 304
przed snem B 21 t5 kcal 144

Pewnie za malo kalorii, ale zakladam, ze jem fure warzyw, wiec przeznacze na nie ok. 300kcal, nie wiem, na ile spowolnilam metabolizm tym ubytkiem miesni, ciezko oszacowac zapotrzebowanie. Bardzo byscie mi pomogli, gdybyscie mogli skorygowac ta "dietke". Czuje sie na silach, zeby wrocic na silownie. Ze zdrowiem juz lepiej, bede na biezaco informowac, co i jak, bo na wyniki candidy jeszcze poczekac musze. Mam sporo pytan, jezeli ktos zechce odpowiedziec, bede wdzieczna. Dajcie mi jeszcze szanse, ok?:)

Wklej ułożony jadłospis, wtedy coś ewentualnie skorygujemy.
Pytaj, postaram się odpowiedzieć ;)