rowerek

Nie wprowadzajmy dyskusji co lepiej redukuje, oczywiście, że jest mnóstwo innych sposobów na redukcje: Hiit, interwał itp itd

Po prostu jak ćwiczę aeroby to ciało mi samo podpowiada, czy jeszcze jestem w fazie maksymalnego palenia tłuszczu, czy może już pale mięcho, a tłuszczu tyle co nic, nie wiem czemu, ale jakoś to czuje: moja średnia to 147/8 (tylko pod koniec treningu dochodzę pod 160)

a jak mam sprawdzić tętno bo na rowerze chyba nie mam

ja mam, ale jest niedokładny więc:

2 palce przykładam do szyi, czekam chwile, aż palce zaczną dobrze czuć uderzenia serca
i wtedy przez 15 sekund liczę uderzenia:

Najczęściej w przeciągu 15 sekund mam około 33/38 uderzeń mnożę x 4 i mam TĘTNO

Używam albo zegarka w telewizorze, albo czasu podczas oglądania seriali (w best playerze jest czas w sekundach)

na jednago dziala taki trening a na drugiego calkiem inny dlatego najlepiej samemu przetestowac kilka opcji i wybrac ta ktora jest dla ciebie najlepsza

Zgadzam się

Konar:
ja jak się redukowałem to pociłem się tyko przez pierwsze 2 tyg na rowerze... później co raz miej, aż w końcu doszło do tego że po 40 min intensywnej jazdy na rowerze schodziłem niemal że suchy z siodełka (też miałem wtedy myśli, że jak się nie pocę to pewnie nie chodne). Mimo wszystko efekty były zadowalające bo przez 3 miechy 18 kg zrzuciłem. Najlepszym wyznacznikiem nie jest wylany pot a duże lustro w domu. Pozdro