Pomoc z doborem odżywek

Witam jestem nowym użytkownikiem na forum.
Mam problem z dobraniem odżywek na kurację. Mam 18lat 180cm wzrostu i 85 kg wagi. Trenuje z 2 lata cały czas. Ostatnio miałem 2 miesiące przerwy z powodu kontuzji:( A tak cały czas leciała pompa. Ostatnie odżywki jadłem w czerwcu 2009r. Diete mam dosyc doobra staram sie trzymac typowa masówke ale nie zawsze to wychodzi... Co mi polecacie teraz?? Chciałbym przymasowac ale nie zalac sie tłuszczem. Dosyć szybko rośnie mi brzuch więc może jakiś spalacz?? Dodam ze czesto gram w piłke, kosza i chodze na boks.
Będe wdzieczny jak ktos pomoze mi dobrać odżyweczki. Z góry dzięki Pozdro!;)

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety brak:(

Wiek: 18

Waga: 85

Wzrost: 180

Cel cyklu: masa rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : Białko MyoFusion Gaspari nutrition, kreatyna monohydrat olimpa, xpand energized i glutamina fitmaxa400

Uprawiane inne sporty: Boks, piłka nożna,

stosowane wcześniej spalacze : żadne

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne

ilość dni wolnych od kreatyny: ?

przewidziane finanse na cykl: 350 zł

uwagi i sugestie: Z góry dziękuje za pomoc

Staż treningowy: 2 lata

Dieta masowa - to nie tylko to cojesz - ale przede wszystki ilosc.

Czego brakuje w Twoim jadlospiie?

jak bialek - kup odzywke bialkową, jak wegli - weglową/gainera, jak tluszczy MCT na przyklad.

do tego kreatyna + ew booster przedtreningowy i jedziesz

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-15 15:51:01

cel cyklu : masa rzeźba



chcesz iść w lewo i jednocześnie w prawo ...

może jednak sie zdecyduj

"Cel cyklu : masa rzeźba "

albo rybki albo akwarium
obierz priorytet

A więc masa ;)

po pierwsze kalorie na plus...

do tego witaminy i omega 3

przyda się też pewnie białko/ew. gainer

kreatyne i wszelkie stacki zostawił bym na później.

Kalorie na plus tzn?? Witaminy już jem takze z tym raczej problemu nie ma. A jakie białko/gainera polecasz??

Dlaczego kreatyne i stacki na pozniej zostawic??

j\w
na pierwszym miejscu opanowanie podstaw odzywiania
bo po tym zdaniu i obranych celach śmiem twierdzić że takowej wiedzy brak
"Diete mam dosyc doobra staram sie trzymac typowa masówke ale nie zawsze to wychodzi..."

DZIAŁ ODZYWIANIE, posty podwieszone
na poczatek 10 wskazówek żywieniowych
zdr

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-15 13:38:32

To jaka diete polecasz??

Sory nie doczytałem tego nizej;) Dzieki giecik

Ułozyłem sobie dobrą diete. Jakie teraz do tego odżywki?

w 5 min ułożyłeś dietę
daj spokój