Unikatowy problem

ja jak zaczynałem z siłką , stanąłem przed taka sama decyzją, czy redukować ten brzuch (tyle że ważyłem 59 kg ...) czy robić mase. Więc rób mase :D Dowalisz pare cm w klacie to też to będzie inaczej wyglądać.

Tak czy siak nie łam sie bo sam to kiedyś zredukowałem.
Co do multiwitaminy to mam mieszane uczucia, zwykle w diecie wychodzi brak góra 3-4 witamin. Lepiej kupić osobno, z lepszą przyswajalnością i tyle ile sie chce.
Stosowałem vita-min olimpu i widziałem jak wysikuje witamine B :D

Co do odstającego brzucha. Jak sytuacja rano? Tez odstaje? Jest kawa w dzień? Na odstający brzuch najlepsze bedą badania lekarskie.

Czy kawa bardzo wywala bęben? Bo własnie nie moge zmusić mojego, żeby był płaski, wystaje jak dzieciom w Etiopi.
Jestem nałogowym kawochlejcą(4-7/dzień)

Pzdr.

to niby co mam spytać lekarza jak troche odstaje brzuch w ciągu dnia? i co mi może na to poradzić?

Wydaje mi sie, że wystarczy wzmocnić mięśnie brzucha, które utrzymają bebechy w środku

Na takiej diecie nie pozbędziesz sie tłuszczu zalegającego w dole brzucha to typowy tluszcz ktory moze byc zwiazany z wysokim poziomem kortyzolu (jeżeli to jest tluszcz , zlap skore w pace i zmierz grubość tej faldy)
Więcej interwalów, mocny trening siłowy, mniej aero, dieta LC z duza ilosc bialka, wegle tylko okolotreningowo, zadnego nabialu, duzo warzyw.
Zero kawy, herbaty pobudzaczy.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-04-15 17:26:02

czemu brak nabiału?

powinnam jeszcze dopisać żadnych zbóż z glutenem, po prostu masz wywalić z diety wszystko co jest potencjalnym alergenem na najbliższe dwa miesiące i zobaczysz co sie będzie działo.

a nawet jakby występuje reakcja alergiczna na nabiał, to nie idzie sprawdzić tego jakoś szybciej? jajko to dość bogate źródło między innymi białka więc szkoda by było na chybił trafił szukać. No chyba, że badanie kosztuje xxx zł ;]

nie, nie musza to byc ostre reakcje wystarczy lekka nietolerancja laktozy. Nabial nie jest dobrym zrodlem bialka, moze tanim ale wcale nie dobrym dobre zrodla to miesa i ryby, oraz jajka. To samo z glutenem nie chodzi mi o pelnoobjawowa celiakie ale o nietolerancje, ktora starcza do tego by organizm byl pod ciaglym stresem. Nie musze pisac, ze masz spac i sie wysypiac. Na noc ZMA bedzie dobre, suplementacja omega3 enzymy trawinne i bakterie jelitowe tez sie przydadzą
Sprezysz sie to dasz rade na gorze jest podwieszoy konkurs ktory trwa zobacz tam sa zsady diety jaka nalezy przestrzegac mozesz to przyjac za swoje

aj sory :) miałem chwilowe zaćmienie, w którym myślałem że nabiał = tylko jajka ;]

Racja mleko jest be ;p