Anonim
Witam,
Na silownie regularnie uczeszczalem przez blisko ostatnie ponad 2lata.Z biegiem czasu wyszla taka sytuacja ze zostalem zmuszony zaprzestac z treningiem na okres 6m-cy. Jest to pierwsza tak dluga przerwa dla mnie od treningow na silowni. Dzis zamierzam ponownie powrocic do treningow. Nie wiem jednak od czego powinienem zaczac po tak dlugiej przerwie..ogolnorozwojowka?Czy moze jakies inne propozycje? Jak dlugo powinien trwac taki trening przed rozpoczeciem SPLITu?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 73
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa/sila
Staż treningowy na słowni: 2lata
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia.
Dieta: 4-5posilkow dziennie bazowanych na potrwach mlecznych,jajkwach, rybie,kurczakach,makaronie,ryzu, warzywach,owocach
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Na silownie regularnie uczeszczalem przez blisko ostatnie ponad 2lata.Z biegiem czasu wyszla taka sytuacja ze zostalem zmuszony zaprzestac z treningiem na okres 6m-cy. Jest to pierwsza tak dluga przerwa dla mnie od treningow na silowni. Dzis zamierzam ponownie powrocic do treningow. Nie wiem jednak od czego powinienem zaczac po tak dlugiej przerwie..ogolnorozwojowka?Czy moze jakies inne propozycje? Jak dlugo powinien trwac taki trening przed rozpoczeciem SPLITu?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 73
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa/sila
Staż treningowy na słowni: 2lata
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia.
Dieta: 4-5posilkow dziennie bazowanych na potrwach mlecznych,jajkwach, rybie,kurczakach,makaronie,ryzu, warzywach,owocach
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
Raviel
Sam wróciłem do aktywności fizycznej po długiej, kilkuletniej przerwie i zacząłem ćwiczyć planem FBW 3x w tygodniu. Po kilku miesiącach jestem bardzo zadowolony z efektów 
hendii
