Pomoc dla drobnej kobietki:)

Witam wszystkich :) mam naprawdę wielką prośbę... walczę o parę kg! Ważę 47 kg przy 164cm, jestem drobnej budowy, aczkolwiek biust mam duży jak na swoją posturę. Chciałabym bym brać jakąś odżywkę węglowodanową, co polecacie?(czytałam o Olimp Carbo, że się sprawdza) Bardzo zależy mi na chociaż 5 kg do lata( bez utraty jędrności Dodam, że jem naprawdę sporo, problem pewnie tkwi w tym, co jem:P,a gdy się stresuję to prawie nic.Ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu( pilates, zestaw ćwiczeń na pupę, nogi i brzuch). Panowie bardzo proszę o pomoc, bo wiem, że się znacie na rzeczy. Pozdrawiam

Tu nie chodzi o odzywke tylko o twoja diete ;p
Lepiej idz najpierw do dzialu odzywanie, uloz diete, sprawdzimy ja, zaczniemy dobierac odzywki.

Ok, dzięki bardzo impi:)
Jestem nowa na sfd i dlatego taka nieogarnięta:)

Ale wiesz, tak jak się czegoś nie widzi to ciężko doradzić...

Wstaw fotki.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-04-13 12:59:59

Przecież masz fotkę na zachętę i jeszcze narzekasz, wstydź się :P pomógłbyś, a nie

1 a porządna fota wystarczy a tak poważnie to po 1 dieta Carbo to węgle dobre po treningu w trakcie dnia zbędne... na tym masy nie zrobisz Dieta - na tym się skup.

na samym carbo oczywiscie masy nie zrobi ale jako dodatek, podbicie kalorii, czemu nie? jak ma szybki metabolizm to z dwojga zlego (jak ma byc cale zycie chuda bo nie chce sie trzymac diety) to moze dorzuc carbo.

Dziękuję Panowie za cenne wskazówki:)

Oczywiście dla mnie jako laika możecie je rozbudowywać:D

A jakie jeszcze polecacie bezpieczne odżywki dla mnie, które nadadzą się na podbicie upragnionych kalorii??

Najlepsze kalorie to te z jedzenia - oczywiście mowa tu o jedzeniu zdrowym, a nie 'na mieście'.

Prócz tego dobrze by było gdybyś wyliczyła w miarę ile kcal potrzebujesz i się tego trzymała.

Zamiast carbo o wiele lepszym rozwiązaniem będzie gainer, do tego ewentualnie białko (o ile zajdzie taka potrzeba).