Jaka kreatyna

Witam

Ćwicze na siłowni już około 1,5 roku. Do tej pory ćiwczyłem na sucho bez zadnych odżywek i suplementów. Jestem nie zadowolony z własnych osiagniec i chciałbym rozpocząc trening z odżywka. Postanowiłem kupić kreatyne tylko nie mam zielonego pojecia jaka bo kompletnie sie na tym nie znam. Nie wiem też ile jej kupić i ile brać czasu. Mam 179cm waże 70kg zależy mi bardziej na masie niż sile,trening prowadze prawidłowo 3 dniowy. Chciałem też zapytac czy jezli zaczne biegac codziennie po 40min nie przeszkodzi mi to podczas cyklu kreatyny chodzi mi o to czy jak bede biegał i jadł kreatyne to czy mi to bedzie cos dawało czy wrecz przeciwnie przeszkodzi. Wiem ze bed emusiał pic duzo wody bo podczas biegania bede jej sporo tracił wiec napiszcie mi czy to sie w ogóle oplaca i jaka kreatyne najlepiej.
Z góry dzieki

vitalmax - zwykłe mono ok 30 zł kosztuje na pierwszy cykl wystarczy
Dawkowanie :
Dt 5 g rano 5 g po treningu
DNT 5 g rano
Jeśli będziesz codziennie biegał podczas robienia masy może to utrudnić łapani kg ponieważ nadwyżkę kalorii będziesz spalał
oczywiście dieta obowiązkowo :)

Zmieniony przez - xactla93 w dniu 2010-04-13 18:41:35

Kreatyna Vitalmax(zielone opakowanie)obecnie sam ja biorę.Kup 300 gram. NA miesiąc wystarczy. Jak nie masz diety to poczytaj sobie coś o niej.

Tak jak koledzy vitalmax, nie ma co przepłacać jak mono to czy innej firmy to jeden ch...