...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A tak????
Śniadanie 6.30
płatki owsiane 100g
mleko 250ml
rodzynki
oliwa z oliwek (łyżka)
wpc 15g
tran
warzywa
II sniadanie 10.30
chleb razowy 100g
masło
ser biały albo jakas wędlina
pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą własne z ogródka)
III 12.25
tjw
15.00 obiad, tutaj to co mama przygotuje:
ziemniaki/kasza gryczana
mięso wieprzowe/ kotlety/ mielone
surówka kupna albo wlasnej roboty / buraczki ze sloika
17.30
ryż 100g
mięso z obiadu lub piers z kurczaka 100g
surówka / buraczki ze słoika
oliwa z oliwek
19.30 (przed treningiem)
kasza gryczana 100g
orzechy wloskie
surówka
3 jaja na miękko
21.30 (po treningu)
płatki owsiane
rodzynki
wpc 15g
ser biały 50g
Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-04-11 15:31:58
Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-04-11 15:35:40
Śniadanie 6.30
płatki owsiane 100g
mleko 250ml
rodzynki
oliwa z oliwek (łyżka)
wpc 15g
tran
warzywa
II sniadanie 10.30
chleb razowy 100g
masło
ser biały albo jakas wędlina
pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą własne z ogródka)
III 12.25
tjw
15.00 obiad, tutaj to co mama przygotuje:
ziemniaki/kasza gryczana
mięso wieprzowe/ kotlety/ mielone
surówka kupna albo wlasnej roboty / buraczki ze sloika
17.30
ryż 100g
mięso z obiadu lub piers z kurczaka 100g
surówka / buraczki ze słoika
oliwa z oliwek
19.30 (przed treningiem)
kasza gryczana 100g
orzechy wloskie
surówka
3 jaja na miękko
21.30 (po treningu)
płatki owsiane
rodzynki
wpc 15g
ser biały 50g
Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-04-11 15:31:58
Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-04-11 15:35:40
...
Napisał(a)
A dlaczego rozdzielasz WPC na porcje 15g? Troche lipa... Weź lepiej jedną porcje 30g To itak jest mało w ciągu dnia :D 900g na miesiąc ? Czyżby Ostrowia ;PP?
To bóg nas stworzył ^^ ale to my decydujemy jak wyglądamy..
...
Napisał(a)
do sniadania równie dobrze możesz dać serek wiejski
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ja zawsze serek wiejski jem w szkole ponieważ nie trzeba przygotowywać żarcia , a to małe i pojemne 200g - około 22g. białka.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
To bóg nas stworzył ^^ ale to my decydujemy jak wyglądamy..
...
Napisał(a)
no tak Ostrovia. Dobra to dam 30g na porcje. Ale na długo to nie starczy.. jakies 15 dni
Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-04-11 16:34:53
Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-04-11 16:34:53
...
Napisał(a)
Koledze raczej chodziło o to, żebyś zamiast dwóch porcji po 15g brał tylko jedną 30g.
/pzdr.
/pzdr.
Przeczytaj zanim zadasz pytanie.
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
...
Napisał(a)
aleg dobrze napisał nie musisz brac 2x 30g .. Bierz już te swoje 30gram tylko w jednej porcji , najlepiej przed treningiem czy snem
pzdr.
pzdr.
To bóg nas stworzył ^^ ale to my decydujemy jak wyglądamy..
...
Napisał(a)
to znowu na sniadanie białka nie bedzie... chyba sie załamie ;P.
A 200g serka wiejskiego ile kosztuje??
Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-04-11 17:25:04
A 200g serka wiejskiego ile kosztuje??
Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-04-11 17:25:04
...
Napisał(a)
1,6 jak dobrze poszukasz
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły