what the **** !!!

no ale też przez te 2 lata ostro zapier*alałem, nie obijałem sie no i jak widać nie wyszedłem na tym tak jak kolega

( no a z tą ręką to prawie trafiłeś bo zaczynałem od 27,5)

ja ćwicze na domowej siłce.. ławka , sztanga , drazek , modlitewnik , przyrzad do nóg ( montowany przy ławce ) hantelki , 140 kg obciazenia i na efekty nie moge narzekać . Możesz se zobaczyć w profilu jak coś.

looz chłopaki
1. philheath- masz nick nieadekwatny do łapy:D
2. ja zaczynałem chyba od 25 w łapie, uczyłem sie na własnych błędach ale mniejsza o to, przeplataj splity z fbw co 6 tyg, rób co trenig inne ćwiczenia w róźnych kolejnościach, kończ na izolowanych i pamiętaj że 70% łapy to triceps

no akurat triceps jest moją mocną stroną. dosyć spory i ładnie wyglądający, czego nie można powiedzieć o bicepsie który wygląda licho. ( aha, apropo to zapomniałem wspomnieć że kolega mający 44 w łapie od roku nie ćwiczy tricepsa :/)

nie patrz na niego tylko wes sie za siebie ostro

no jasne biore biore, jednak ten temat założyłem o nim, nie o mnie

są różni mutanci na tym świecie , kolega widać nalezy do jednych z nich :D a tak apropos ile ma wzrostu ten Twoj ziomek ? ;D

To ćwicz 2 razy w tyg z 3-4ro dniowym odsępem i tyle.

Po prostu sam zauważyłeś, że SPLIT, gdzie ćwiczysz partię jeden raz w tygodniu słabo na Ciebie działa.
Zrób FBW, np. HST

A co do kolegi- masz rację, że takie fenomeny występują i niestety będą występowały, sam się z takimi spotykałem, sam nie wiem co o tym czasem myśleć.