Zwis na drążu

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

Co, mina zrzedła ?
Pisze ze wisi 30min a watpie zeby robil 30min w 30seriach... Moze sie podciaga 30razy ? ;>

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

Seiz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Wiek 192 dni Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26171

długość zwsu zależy od siły dłoni zapewne ludzie trenujący siłe uścisku np ci z armwreslingu mogli by powisieć troche

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

Lub silacze na reke ; d

...

Seiz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Wiek 192 dni Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26171

siłacze na ręke to wlaśnie armwresling czyli siłowanie na ręke to tak w roli scisłości

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

no mowie xd

...

matkus1

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 1611 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34967

ma ktoś jakiś pomysł aby zwiększyć czas zwisu? może jakieś ćwiczenia na przedramię? próbuje już kilka dni ale nic lepiej jak było

...

gajesII

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 759 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13164

n3sta wrzucasz ten filmik czy sie obsrales?:( mowiac szczerze czemu piszesz bajki? nawet nie wiesz jak nazywaja sie ludzie silujacy sie zawodowo na reke....
Mysle zeby zwiekszyc zwis to:
POdciaganie sie roznie dlugie serie zeby dlugo wisiec
trenowac ze sciskaczami wzmocni ci dlon nadgarstek
czasem wisiec z obciazeniem np 5kg do plecaka i wisisz;p
a tak to juz nie wiem. na forumbyl taki czlowiek co wykonywal roznego rodzaju akrobacje na drazku poszukaj go gdzie i napisz. ale nie wiem czy jeszcze tu gdzies jest ;p

...

matkus1

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 1611 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34967

dzięki gajes, muszę podzielić się swoimi doświadczeniami odnośnie zwisu, odkąd zacząłem ćwiczyć swobodny zwis( kilka minut dziennie w kilku seriach) kręgosłup nie zabolał mnie nawet przez chwile choć ćwiczyłem na siłce na maxa, może ktoś też spróbuje kilka dni ćwiczyć zwis i podzieli się swoją opinią, ciekawe czy to mój wymysł czy to naprawdę tak dobrze działa na kręgosłup

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

obesralem sie, cioty minute wisiec nie mozecie nawet. Ja nie wrzuce wam filmiku bo nie stac mnie na kamere:( najwieksza ciota w klasie ostatnio wysiala minute;)

...

-Beskid-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 62

Totalny d****izm ;p przeciętny człowiek ma problem minute na drążku wytrzymać, ostatnio w moim miescie na dużej otwartej imprezie był test i konkurs jedoczesnię "100zł w 2 minuty" , trzeba było wytrzymać dwie minuty w zwisie i wygrywasz 200 zł , nikt przy mnie nie wygrał tych pieniędzy mimo , że byli to wysportowani góscie z dobrą rzeźbą :P 2 minuty na drążku to już jest wyczyn, a ten "N3sta" to dobry bajkopisasz skoro twierdzi, że 5 minut wytrzymuje.

Ja podciągam się 10x na serie nachwytem i nie wytrzymuje na drążku 90 sekund.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat