1 posiłek:
jaja całe gotowane na twardo 180g
pomidor x2
10 ml oliwek z pestek winogron
2 posiłek:
100g-150g pierś z kurczaka
100g warzywa
10 ml oliwek z pestek winogron
3 posilek:
100g-150g piers z kurczaka
100g warzywa
10 ml oliwy z pestek winogron
30 min. przed treningiem "thermo stim"
TRENING
bezpośrednio po treningu
10g bcaa xtra
20g carbo
4 posilek:
100g-150g piers z kurczaka
100g warzywa
10 ml oliwy z pestek winogron
5 posiłek:
100g-150g twaróg półtłusty
10g-20g masło orzechowe
10 ml oliwy z pestek winogron
Jestem ON przez cały rok, dietanabol 6xed