POMOCY-jak wyszczuplić całe ciało?

witam , mam pytanie jak wyszczuplić całe ciało no może z wyjątkiem biustu;) mam 18 lat trenuję koszykówkę od 4 lat wcześniej ręczną, uwielbiam sport, gimnastykowałam się w domu ale na jakiś czas odpuściłam i teraz potrzebuję rad bo chciała bym schudnąć. Wyszczuplić uda ,ramiona-ćwiczyłam hantlami (4kg), i wyrobić brzuszek. Ogólnie chciała bym w domowych warunkach zrzucić tu i ówdzie. Proszę o pomoc jakieś rady ćwiczenia etc.

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 60

Wzrost: 168

Cel treningowy: wyszczuplenie ud,ramion ,brzucha

Staż treningowy na słowni: niewielki

Uprawiane inne sporty: koszykówka od 4 lat

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle

Dieta: małe porcje, max 5 posiłków do godz 18

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

tak ciężko powiedzieć waga pasuje do wzrostu

widać ze uprawiasz dużo sportu , fittnes .....

ogólnie wszyscy twierdzą , że wyglądam ok bo mam kobiecą figurę ale ja chcę schudnąć ;)

jak chcesz schundąć choć myśle ze to bezensu ale zresztą niewiem musisz pokazać się , musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal i odjąc od tego jakies 400 kcal i powinno być ok

http://www.maxmodels.pl/index.php?t=pokaz_foto&u=2941265 to moja strona tzn moje zdjecia na tej stronie :) lenkaaa1992 mój nick :) tak wyglądam

Chcesz schudnąć ? Sposób jest banalnie prosty: jest wiosna, nadchodzi lato. Więc
zamiast kisić się w domu, wsiądź na rower i zacznij jeździć.

ej fajna jestes aj.... jednak nie trzeba tobie schudnąc

bądź aktywna jak teraz i tyle

dziękuję ale i tak będę szukałą sposobu na wewnętrzną część ud ;p