wpierw trochę o sobie
wiek 23 lata
wzrost 176 cm
waga 68 kg
(jeszcze 4 miesiace temu bylo 80kg).
a teraz odnośnie sprzętu posiadam:
60kg obciążenia
stepper
1 kpl PUSH UP
rękawice skórzane
ławeczka do robienia brzuszków (regulowana 3 poziomowa)
ekspander metalowy
ściskacze
obciażenia na rzep 2x 2kg
2x gryf THORN (hantle)
gryf prosty 180 cm
ławeczka (fotka)
do tego sprzętu co posiadam chciałbym dokupić:
- gryf lekko łamany lub mocno łamany ---> nie bardzo się znam który lepszy, jeśli będzie taka potrzeba kupię obydwa.
chciałbym żeby mi ktoś wytłumaczył jakie ćwiczenia mogę robić z gryfem lekko łamanym a jakie z mocno łamanym.
- kratownica (tutaj też się nie znam) i są praktycznie 3 rodzaje do wyboru
która kratownicę polecacie i dlaczego?
pomieszczenie w którym zaczynam ćwiczyć jest małe bo ok 10m2 wysokie na 2 metry. Nie ma możliwości wstawienia drążka (ściany są zajęte).
jeśli ktoś z was drodzy forumowicze miałby wolną chwilę to prosiłbym o pomoc przy ulożeniu jakiegos planu dla poczatkującego na tym sprzęcie co jest wymieniony w moim poście. (wiem że sa plany na forum lecz zawsze sa jakieś ćwiczenia które trzeba wykonywać za pomocą sprzetu ktorego nie posiadam)
Kulturystą nigdy nie będe, koksem też nie poprostu chcialbym lepiej wyglądać niż teraz.
pozdrawiam!