ktory rozklad posilkow optymalniejszy

do tej pory jadlem tak:

6.45 - I posilek
10.00 - II posilek
12.30 - III posilek
15.00 - IV posilek
17.00 - posilek przedtreningowy (V)
18-19 trening
19.30 - posilek potreningowy (VI)
21.30 - twaróg przed snem

i troche uciazliwe bylo jedzenie tyle razy, moze lepiej by bylo zmienic troche ten uklad, zeby bylo 6 posilkow:

6.45 - I
10.00 - II
13.00 - III
16.00 - IV przedtreningowy
17-18 trening
18.45 V potreningowy
21.00 - VI przed spaniem (twaróg + oliwa)

ogolnie lepiej jesc mniej i czesciej, czy wiecej i rzadziej ?

i I i II opcja ok. Do twarogu z oliwą nie zapomnij o warzywach.

pzdr

tzn. dodac np. marchewke do tego ostatniego posilku zaraz przed senm ? albo pomidora/3 rzodkiewki ?

Tak,po prostu warzywa;)
Miedzy 1sza a druga opcja prawie roznicy nie ma.
Lepiej jesc czesciej a mniej tzn zamiast 3 posilkow-5 czy 6.
Wiecej to juz troche przesada raczej

straraj się by warzywa były w każdym posiłku 3 rzodkiewki to trochę mało po 200-400g albo wiecej

czyli do kazdego posilku prawie pol kilo warzywek ? :P

tak by wypadąło