POMOZCIE wyszczuplec mojej dziewczynie;P

Czesc.
Moja dziewczyna ma problem z nadwaga.. Oczywiscie chce wyszczuplec.. Przydalo by sie okolo 15kg zrzucic!

Jezdzila na rowerku stacjonarnym.. zmienila nieco diete z : jem co chce na jem 4x dziennie serki i owoce.. Schudla z 75 do 71 i od ponad miesiaca ani kg w dol;\

Prosze o pomoc w ulozeniu jakiejs diety i treningu. Niestety brak dostepu do silowni( w weekendy moze cwiczyc u mnie w tyg nie ma gdzie).

Madzia ma troszke brzuszka, grube uda i lydki. Reszta ok:P

Płeć: Kobieta

Wiek: 20

Waga: 71

Wzrost: 173

Obwód klatki: 83 (pod cyckami)

Obwód ramienia: 28

Obwód talii: 78

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 41,5

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duzy

Aktywność w ciągu dnia: Mało ruchu- siedzacy tryb zycia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dyskoteka raz w miesiacu

Odżywianie: ???

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: raczej dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie trzeba tyle bedziemy cwiczyc

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermospeed

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak mozna wprowadzic suple do diety

Stosowane wcześniej diety: dieta cód

Zmieniony przez - buster5460 w dniu 2010-04-05 22:25:31

PODSTAWY UKŁADANIA DIETY
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

[www.darkthorn.republika.pl] - Dziennik posiłków, pomocny przy układaniu diet
[https://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych
Zapraszam do przeczytania i ułożenia diety, jak zrobisz wklej daj znac poprawie

NIkt za darmo nic nie zrobi

"83 (pod cyckami)" hahaha
15 kg? chcesz żeby Twoja dziewczyna miała 173 wzrostu i 55 kg?! za co wtedy ją chwycisz?
jeśli chodzi o porady to j/w;)

Chyba że ta Pani nie ma ani grama mięśnia a sam tłuszcz na kościach, wtedy 15 kg by się przydało, le zrobiłaby się anorexia.
Nie lepiej nie patrzeć na wagę a iść na siłownię i sobie zrobić sylwetkę dobrą i ważyć więcej niż 55 kg?

jak ona sama sie nie wezmie za siebie to ty nic nie zdzialasz. Diete musi ulozyc i dac nam do sprawdzenia, i zaczac sie ruszac bo to podstawa.

Dobra moze nie 15 no ale troche tluszczyku ma wiadomo. Dobra wezmiemy sie za ukladanie diety. Troche roboty przy tym bedzie wiem.

wstaw tutaj jak skończycie, nie twórz nowego tematu

Polecam Insanity (ćwiczenia cardio) z serii Beachbody.

Zamykam. Skonczylem z nia ;p

hahaha


no nie żartuj XDD

.

Zmieniony przez - buster5460 w dniu 2010-04-07 16:33:15