Wiek, rośnięcie a intensywność ćwiczeń

Witam. Mam takie pytanie. Mam 15 lat, dość wysoki jak na swój wiek (patrzę pod względem rówieśników) i ćwiczę już z rok. Ogólnie nie jakieś przemęczające ćwiczenia, ławka, sztanga, hantle, pompki i takie bajery, ogólnie ćwiczę mięśnie brzucha, klaty, pleców, kaptur, ramiona, przedramiona, no wiecie, chciałbym być szerszy i V-ke na pleckach miec ^^
Tylko tak ostatnio zaniepokoiłem się, bo kolega 3 lata starszy mówił, żebym uważał z ćwiczeniami. Też pakuje, ale jest minimalnie wyższy ode mnie, no, tylko, że lepiej umięśniony, a ja w zasadzie nie chcę kończyć na 175 cm wzrostu, w kosza byłoby trudno mi grać :/
Dlatego pytanie kieruję do kogoś, kto ma o tym pojęcie. Czy w takim wieku mogę ćwiczyć, jeśli tak, to jakieś uwagi co do ćwiczeń?

Możesz tylko nie obciążaj kręgosłupa, nie rób martwego ciągu, przysiadów z ciężka sztangą itp. i wszystkie ćwiczenia wykonuj poprawnie technicznie.

A wyciskanie sztangi 20kg na ławce, 2 serie po 20 powtórzeń może być?

Tak, przy wyciskani nie obciążasz kręgosłupa, tylko nierób mostków (koci grzbiet) przy wyciskaniu.
Poczytaj sobie też o treningu dla początkujących, bo 20powtórzen w seri to zadużo jak na zwiększenie masy, rób 3-4 serie po 10-12 powtórzeń

jw kolega napisał. Ćwicz, ale nie obciążaj kręgosłupa np. barki lepiej rob hantlami, zamiast martwego możesz robic wyprosty tulowia na lawce rzymskiej, wioslowanie zastap drazkiem itp