Szacuny
1
Napisanych postów
378
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4554
Witam. Mam takie pytanie. Mam 15 lat, dość wysoki jak na swój wiek (patrzę pod względem rówieśników) i ćwiczę już z rok. Ogólnie nie jakieś przemęczające ćwiczenia, ławka, sztanga, hantle, pompki i takie bajery, ogólnie ćwiczę mięśnie brzucha, klaty, pleców, kaptur, ramiona, przedramiona, no wiecie, chciałbym być szerszy i V-ke na pleckach miec ^^
Tylko tak ostatnio zaniepokoiłem się, bo kolega 3 lata starszy mówił, żebym uważał z ćwiczeniami. Też pakuje, ale jest minimalnie wyższy ode mnie, no, tylko, że lepiej umięśniony, a ja w zasadzie nie chcę kończyć na 175 cm wzrostu, w kosza byłoby trudno mi grać :/
Dlatego pytanie kieruję do kogoś, kto ma o tym pojęcie. Czy w takim wieku mogę ćwiczyć, jeśli tak, to jakieś uwagi co do ćwiczeń?
Szacuny
496
Napisanych postów
18907
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
65886
Tak, przy wyciskani nie obciążasz kręgosłupa, tylko nierób mostków (koci grzbiet) przy wyciskaniu.
Poczytaj sobie też o treningu dla początkujących, bo 20powtórzen w seri to zadużo jak na zwiększenie masy, rób 3-4 serie po 10-12 powtórzeń
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4497
jw kolega napisał. Ćwicz, ale nie obciążaj kręgosłupa np. barki lepiej rob hantlami, zamiast martwego możesz robic wyprosty tulowia na lawce rzymskiej, wioslowanie zastap drazkiem itp