Muszę ważyć mniej niż 70 kg,teraz waga pokazała 71,2 rano o jakies 0,6kg mniej, jestem w końcowej fazie redukcji (od grudnia) mam teraz jakieś 1300-1400kcal w diecie (ucinałem i do tego doszło)
dzis staram się wypić około 8 litrów płynów,jutro to samo,w środe ograniczyć o połowe a w czwartek od godziny 10 rano nie pić nic (ważenie jest około 12 w piątek) ani nic nie jeść,jutro mam ostatni trening potem regeneracja,myślałem iść jutro w środe i w czwartek do sauny na 30 min i popływać też jakieś 30 min.Czy coś jeszcze muszę zrobić? Postaram się też biegać w czw. jakies 2 godziny (grubo ubrany żeby się pocic).Czy to wystarczy żeby w piątek ważyć >70kg?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70-71
Wzrost: 174
Obwód klatki: ----
Obwód ramienia: ----
Obwód talii: ----
Obwód uda: ---
Obwód łydki: ---
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17
Aktywność w ciągu dnia: ---
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ---
Odżywianie: dieta około 1300-1400kcal to już ostatni tydzień redukcji
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: 1kg do piatku mniej
Stan zdrowia: ---
Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszytsko to jest potrzebne
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Dyma Burn
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: ---