STABLINOŚĆ

dobra ja juz nic nie pisze bo to nie ma sensu

Moim zdaniem głównym czynnikiem tutaj będą przede wszystkim silne mięśnie nóg, na drugim miejscu postawiłbym na stabilizatory korpusu- prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha.
To, że chudzi potrafią się czasem lepiej "utrzymać na nogach" świadczyć może o tym, że mają po prostu silne nogi, nie potrzeba do tego ogromnej masy. Za siłą nie musi iść masa, adekwatnie za masą siła.

a zaloze sie ze nie zastanawial sie and tym JAK stoi

Cezaruozo - wielkie dzięki, właśnie o tego typu odpowiedź mi chodziło.

Ogólnie wygląda na to że przysiady z obciążeniem mogłyby rozwiązać kwestię silnych nóg, a dodatkowo, jeśli robione klasycznie (a nie na maszynach z szynami), zadbają też o stabilizatory korpusu?

A może miałbyś na myśli jakieś konkretne ćwiczenia które można robić w domu, zakładając że chwilowo nie mam dostępu do siłowni? Bo o ile na mięśnie brzucha robi się brzuszki, na nogi różne przysiady itp, tak niekoniecznie robione "bez kontekstu" pomogą mi w rozwiązaniu problemu. Tak mi się przynajmniej wydaje.

autorze zapisz sie na zapasy, to juz nikt Cie nie wywroci

a z silowni to przysiad/martwy ciag polecam.

jeszcze żuraw powinien być dobry

A mogę prosić o linki do tych ćwiczeń?

Na youtube jest kilkadziesiąt martwych ciągów, ale każdy robi to trochę inaczej, i nie wiem która metoda jest właściwa.

Natomiast "żuraw" nie występuje, a raczej występuje ale pod inną nazwą. Mogę prosić o jakiś link?

https://www.sfd.pl/Żuraw_-_kilka_słów_o...-t527419.html

u góry masz opcje szukaj ;)

odnośnie matrwego, najważniejsze nie rób "kociego grzbietu" a reszta jest prosta ;)

Dzięki.

Dziwny ten żuraw. Chodzi mi o moment w którym luzuje się mięśnie i ląduje na łapach. Czemu to ma służyć? Odciążeniu pleców przy powrocie do pionu? Wykorzystaniu rąk aby pracowało w miarę równo całe ciało?

W podanym przez Ciebie wątku jest takie zdanie:
"skl15: są lepsze ćwiczenia na siłę, np. martwy ciąg . To możesz dać do rzeźby lub masy. "

Wynika z tego że żuraw buduje masę czy martwy ciąg? Bo żuraw mi wygląda na wytrzymałościowe ćwiczenie.