pomoc ;)

siema ; ) pomoże mi ktoś w doborze treningu tak żebym miał za***i*** rzeźbę ;]

mój trening to :
codziennie od 6.00 do 8.30 trening na basenie ;) i do tego czasem drążek ekspander i hantelek 4 kg i A6W ; ) jeśli chcecie zobaczyć moją budowe itp. ot tutaj prosze ;) http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki 

Proszę o pomoc ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 60

Wzrost: 176

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: żaden

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drażek, hantelek 4 kg , eksplanderek

Dieta: nic . ale chciałbym

Przeciwskaznania medyczne: nic

Zażywane suplementy: nic

też się chciałem na początku rzeźbic ale powiedziano mi ze najpierw muszę mieć z czego a więc i tobie radze przybrac troche na masie bo z rzeźby nie wyjdzie nic :/

masa i jeszcze raz masa przy tej wadze i wzroscie to marne efekty kolega wyrzej juz powiedział ja tez tak sadze

zebys mial za***ista rzezbe musisz miec za***ista mase

zeby miec za***ista mase musisz miec za***ista diete

tak serio to rob pompki i podciagaj sie, chodz na basen a za rok dwa bedziesz mogl wystartowac z prawdziwym treningiem i wtedy cos doradzimy

ja mam z czego rzeźbić ;) bo niby waga słaba ale tłuszczu mam ..;/ opane mam jak tir ;/ więc prosze o pomoc;)

masz z czego redukowac, rzezbic to mozna miesnie