Sprawdzi ktoś?

masuj, tluszczu to ty juz nie masz, sylwetki tez.

@ sarna666
Miło przeczytać takie słowa od osoby bezstronnej, dzięki !

@ Precedens
uwierz mi, że jeszcze trochę tłuszczu zostało, szczególnie na oponce w okolicy nerek. Widoczne przede wszystkim jak siedzę. To, że nie mam sylwetki to doskonale o tym wiem. Redukcje mam zaplanowaną do połowy kwietnia, po tym okresie zrobię sobie z 2 tyg przerwy (jednak ten rower daje się we znaki) i wtedy zacznę pracować nad sylwetką i masą. Nie od razu Rzym zbudowano. Dzięki i Pozdo.

no to redukuj jeszcze troche, ale nie przedluzaj, bo znikniesz.

Mam problem. Zbędny tłuszcz schodzi z brzucha w zadowalającym tempie. Można powiedzieć, że z dnia na dzień widać efekty. Nawet z boków ładnie schodzi. Niestety opona na plecach w okolicach nerek nie rusza się prawie w ogóle. Można coś z tym zrobić żeby przyspieszyć? spokojnie konsekwentnie redukować to dietą i aerobami? trening siłowy wspomógłby redukcje w okolicy tych nerek?

teraz musisz dać siłowy i zacząć robić masę ale ostrożnie a tłuszcz powinien sam uciec jeżeli nie to po jakimś czasie znowu wyciąć

powoli kolekcjonuje klamoty, więc siłowy zacznę lada dzień. W połowie kwietnia, na koniec redukcji zamieszczę foty. Pozdro

80 kg, powoli zaczyna się brzuch kształtować. Zluzowałem już z aerobami, rekreacyjnie tylko.

Szczerze mówiąc, świetnie ci to wyszło. Naprawdę, tylko 2-3 miesiące i taki efekt! Albo masz fajny organizm, który szybko pracuje, albo morderczy trening :) Albo sama nie wiem, co...
Sama mam ładną wagę, ale walczę z brzuchem, nie wiem, czym jeszcze "dziada" potraktować, żeby mięśnie wyszły na wierzch :)

Szacuneczek:) Jaki trening stosowałeś?
Same aeroby?

Witam.
Czy mógłbyś napisać dokładną rozpiskę Twojej diety? Widzę, że jesteśmy podobnej budowy wiec chciałem zastosować tę dietę. Wiem, że jest napisana na pierwszej stronie ale na pewno po takim czasie wprowadzałeś jakieś zmiany. Z góry dziękuje i pozdrawiam!