Erykkkk
Jak wyżej.
Proszę o pomoc bo nie wiem czy zmienić trening na 3 albo 4 dni w tyg.
Proszę o pomoc bo nie wiem czy zmienić trening na 3 albo 4 dni w tyg.
Eryk
"Umiesz liczyć ? Licz na siebie !"
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
260
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7043
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
260
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7043
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny-t583774-s2.html
ułożyłem jakiś tam z tego co mowią lipny plan, ale zobacz. i tam sie wypowiedz jak mozesz
ułożyłem jakiś tam z tego co mowią lipny plan, ale zobacz. i tam sie wypowiedz jak mozesz
Eryk
"Umiesz liczyć ? Licz na siebie !"
...
SasiadxXx
Ekspert
Szacuny
496
Napisanych postów
18907
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
65886
Podaj swój staż treningowy, cel itp. Ale raczej nie wpłynie dobrze, przetrenujesz się i doznasz stagnacji.
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-( 
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
260
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7043
staż mam mały. ćwiczę trochę ponad 3 miesiące. cel na początku był taki żeby zrzucić parę kilo, poprawić trochę rzeźbę i na sile nieco przybrać. kilogramy zrzuciłem do takiego stopnia do jakiego chciałem, rzeźba też niczego sobie i siła też poszła w gorę. boje się tylko żeby to ćwiczenie nie odbiło się jakoś negatywnie bo jak to mówią "co za dużo to niezdrowo".
Eryk
"Umiesz liczyć ? Licz na siebie !"
...
maxikkk
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
354
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3687
No to ćwicz 3x w tygodniu z przerwami. Doszedłeś do tego co chciałeś, ale nie spoczywaj na laurach :) Jak ćwiczyłeś 6-7 razy to teraz zmień na 3 bo 6albo 7 to według mnie za dużo, zależy o jakim treningu mówimy. (siłowy z bardzo dużymi obciążeniami i codziennie fbw czy pon- brzuch, wt klatka z czymś itd)
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
260
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7043
Ćwiczyłem pon:klatka, wt:biceps, śr:klatka, czw:barki, piąt:kaltka, sobota:biceps, niedz:barki. Trening nie był typowo siłowy, raczej połączenie siłowego z rzeźbą.
Oprócz tego zrobiłem całą 6 Weidera. Wiem że powinienem robić do tego jeszcze nogi, ale co 2-3 dni biegałem i trochę te nogi się robiło.
Oprócz tego zrobiłem całą 6 Weidera. Wiem że powinienem robić do tego jeszcze nogi, ale co 2-3 dni biegałem i trochę te nogi się robiło.
Eryk
"Umiesz liczyć ? Licz na siebie !"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1857
3 razy w tygodniu klatka to za duzo :) max 2 razy i rob plecy i triceps :) Ćwicz 4 razy w tygodniu np: Pon: Klatka, Biceps wt:plecy, triceps śr: wolne czw: barki, nogi pt: klatka brzuch ;)
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
260
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7043
a nie lepiej będzie klatkę z tricepsem niż z bicem ?
Eryk
"Umiesz liczyć ? Licz na siebie !"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1857
mozesz zmienic :) np klatka plecy a na drugi dzien biceps triceps :)
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
260
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7043
a jeśli będę 5 dni w tyg ćwiczył to też jest za dużo ? i ile trzeba odczekać na zregenerowanie się mięśni ?
Eryk
"Umiesz liczyć ? Licz na siebie !"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1857
1 dzien przerwy miedzy treningami powinien byc :) najlepiej jak by byla sobota i niedziela wolne ale nic sie nie stanie jezeli w sobote pocwiczysz i w niedziele wolne :)
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
260
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7043
i jeszcze jedno pytanie: czy obowiązkowe jest łączenie różnych partii ze sobą i ile czasu powinien trwać trening ? dotychczas ćwiczę 1-1.5godz.
pon: klatka + tric , wtorek: biceps, środa: wolne, czwartek: plecy, piątek: barki, sobota: klatka, niedziela wolne. - czy takie coś ujdzie w tłoku :) ?
pon: klatka + tric , wtorek: biceps, środa: wolne, czwartek: plecy, piątek: barki, sobota: klatka, niedziela wolne. - czy takie coś ujdzie w tłoku :) ?
Eryk
"Umiesz liczyć ? Licz na siebie !"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
od ilu zaczynaliście
Następny temat
Najgłupsze mity jakie usłyszeliście na siłowni
