Eoghan
Osobiście polecałbym zacząć od treningu całego ciała w pojedynczej sesji treningowej i nie rozbijanie go na poszczególne partie, no chyba, że naprawdę Ci na tym zależy, lub jest Ci dużo wygodniej, czy coś.
W tym treningu, czy mało na biceps? powiedziałbym, że nawet za dużo, 2 ćwiczenia w zupełności by wystarczyły.
Na plecy zaczynaj od wiosłowania jeśli nie masz drążka - tam też mocno pracują prostowniki i gdybyś najpierw robił MC to nie miałbyś już po prostu siły. W MC uważaj na ciężary, skupiaj się na technice - polecam zacząć od lżejszego ćwiczenia.
Na nogi lepiej dać same przysiady i MC, na triceps też dwa ćwiczenia wystarczą.
Nie polecam treningu, który rozpisałeś, takie coś jest zdecydowanie bardziej przeznaczone dla osoby z większym stażem, szczególnie biorąc pod uwagę obciążenie pleców. Za to poleciłbym Ci jakiś plan FBW z dwoma zestawami ćwiczeń - możesz poszukać wzoru w dziale dla początkujących.
Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-03-31 22:44:17
W tym treningu, czy mało na biceps? powiedziałbym, że nawet za dużo, 2 ćwiczenia w zupełności by wystarczyły.
Na plecy zaczynaj od wiosłowania jeśli nie masz drążka - tam też mocno pracują prostowniki i gdybyś najpierw robił MC to nie miałbyś już po prostu siły. W MC uważaj na ciężary, skupiaj się na technice - polecam zacząć od lżejszego ćwiczenia.
Na nogi lepiej dać same przysiady i MC, na triceps też dwa ćwiczenia wystarczą.
Nie polecam treningu, który rozpisałeś, takie coś jest zdecydowanie bardziej przeznaczone dla osoby z większym stażem, szczególnie biorąc pod uwagę obciążenie pleców. Za to poleciłbym Ci jakiś plan FBW z dwoma zestawami ćwiczeń - możesz poszukać wzoru w dziale dla początkujących.
Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-03-31 22:44:17
