Szacuny
1
Napisanych postów
489
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19769
Padam na twarz. Caly dzien poza domem latalam i zalatwialam pelno spraw..
Dieta w miare ok, tzn jadlam bialko, surowki, na sniadanie byl omlet z platkami owsianymi.
Tyle sie nabiegalam po Jarocinie, ze naprawde nie mam sily na cwiczenia...
Szacuny
1
Napisanych postów
489
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19769
Ogarneła mnie melancholia.. Na dworze deszcz, bloto itp..
To moje pierwsze święta, których nie spędze u siebie w domu rodzinnym.
Dziwnie mi z tym... Ogólnie to smutno..
Dietkę rozpiszę później, mięcho będzie, nie uznaję zadnych postow
Szacuny
1
Napisanych postów
489
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19769
Zaszalałam:
rano orbitrek 20 min
po obiedzie:
wyciskanie sztangielek płasko 2 kg x 2x 15
francuskie uginanie rak siedząc 4 kg x 2x 15
wyciskanie sztangielek siedząc 2kg x 2x 15
wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 kg x 2 x 15 (MASAKRA!!)
przysiad z piłką za plecami 2 kg x 2 x 15
wznosy bioder 2 x 15
odwrotne brzuszki 2 x 20
brzuszki skośne 2 x 20
brzuszki 2 x 20