Budowa masy mięsniowej

kolego jezeli chodzi o diete to ta co wkleiles nie jest zla zwlaszcza przy twojej wadze to wystarczy ze duzo bedziesz jadl. Jedynie to ta kolacje popraw bo jajecznice to bym zjadl raczej rano. no i podlicz b/ww/t. A co do treningu to nie czytaj milionów tematow tylko to co tu jest: https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

P.S: ja pier**** 53 kg

i zdrowo i nie bedzie trzeba się martwić o tk tłuszczową przez kolejne 20kg do przodu pozdr

nie 53kg ;p od tygodnia ponad jem to co tam wypisałem i już ważę 55kg :D ale jeszcze nie trenuje. muszę zacząć w domowych warunkach.


Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2010-03-27 22:52:24

zacznij trenować niezależnie od tego ile ważysz

okej zacznę tak jak pisał Milthos stronę wcześniej. ile serii po ile powtórzeń ?

a mogę stosować się do tego na początek ? https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

tak po to Mawashi napisał ten art