Kompletny brak apetytu

Dieta wykańcza mnie psychicznie waże 80kg zapotrzebowanie mam kolo 3400 kcal i od kiedy cwicze zawsze mam problem ze spożyciem takiej ilości kalorii.Przez to musze jeść syf typu bułki żeby podbić wegle bo z nimi jest najgorzej do tego jakiegos gainera wciskam ze 100 g bo inaczej nie da rady. Tak bym trzymał non stop diete a tak nie wyrabiam. Macie jakieś sposoby na to? suple?

obniż kaloryczność i stopniowo zwiększaj zapotrzebowanie nic na siłę. Lepiej zdobywać masę powoli i spokojnie niż męczyć się z tym. Metabolizm sie nakręci

próbowałem i stoje na na 2800-3000kcal a na tym masa nie idzie pozatym wegle sa słabej jakośc. Teraz podbiłem białko na 2,3 g i to wyrabiam a obniżyłem węgle i nadal jest problem

Drenafast lub actidigest - nie ma nic lepszego.

podbij tłuszczami ewentualnie preparaty na apetyt

ile oliwa ma kcal bo nie mogę nigdzie znaleść... jakie b/t/w proponujesz? Trening na trójbój masa mile widziana.Co na apetyt w miare taniego.

Może lekki trening aerobowy pomoże???

10g oliwy ma 90kcal, wiec zazwyczaj nia sie podbija kalorycznosc w przypadku braku apetytu. 1 lyzka stolowa to okolo 10g.

to teraz b/t/w spróbuje 2,3/2/4. Własnie myśle nad tymi aerobami ale w sumie mam w-f w szkole i wtedy bym musiał odpowiednio zwiekszyć podaż kcal. Takie btw nie zaszkodzi w robieniu siły?


Zmieniony przez - kozioł92 w dniu 2010-03-27 22:20:32

wiele ludzi podbija tluszczami, przez pol roku cwiczen ciezko uciagnac na jedzeniu 150g ryzu co 3 godziny.

jesli takie zestawienie da Ci sile na zrobienie calego treningu to mozesz, radzilbym jedynie miedzytreningowe posilki zasilic w normalna ilosc wegli.

a jeśli pytasz ile oliwa ma kcal to coś jest nie tak z Twoją wiedzą soryy ale to można znaleźć w każdej tabelii