Split 2x tydzień- ocena i poprawa.

np

sa tez podzialy gdzie nic nie muszisz kombinowac z treningiem ciezkim i lekkim

Rozumiem. Np. podział góra dół lub push & pull.
Trochę kombinowania. Ćwiczyłem już tym podziałem co mi podałeś wcześniej i niezła pompa idzie hehe. Chyba przy nim zostanę, ale nie będę dzielił na ciężki/lekki.

Przy planie 4-dniowym naprawdę dobry będzie podział góra/dół.
Znacznie lepiej się przy nim regeneruje.

Darek a czy możesz rozpisać mi taki podział? Byłbym wdzięczny.

To jak powie ktoś?