Pomocy z budowa

Witam.
Wiem ze na forum jest wiele tematów dotyczących moich problemów.
Jestem poczatkujacym, cwicze 6 miesiecy i niemoge dojsc ladu skladu ...mianowicie cwiczac na mase na niektorych partiach miesni nie mam wogole przyrostu .
Planowałbym pierw zdobyć masę a potem rzeźbę.
Jestem chudzinką i potrzebowałbym rad profesjonalistów.
(mam zarysy mięśni więc nie wiem czy rzeźba przy takim wyglądzie ta błąd)

OPISZE SWOJE Wymiary:
Biceps :33
Przedramię:33
Klata 96
Waga:64kg
Wzrost:181cm
Ramiona:

Plan jaki stosowałem:
Ćwiczenia co drugi dzień ze zmiana partii:
np:
pn : klata , biceps
wt: przerwa
śr: najszerszy, ramiona , kark,triceps
czw: przerwa
i tak w kółko...

Prosiłbym o jakiekolwiek pomoce z waszej strony:
Mój numer GG:1412167



(ze względu,że jestem początkującym na tym forum prosiłbym o niepisanie wrednych docinek związanych z moją niewiedzą)

pozdrawiam Orbi

a nogi ? nie rosniesz bo nie robisz nog i trzeba tez miec odpowiednia diete

posty podwieszone. m.in pierwsza wizyta jasia na forum. poczytaj o FBW w Spisie treningu. pamietaj o nogach i odzywianiu.

w sumie to najwiekszy problem mam z bicepsem cwiczac na mase bo nie chce wogole puchnac ... a jesli robie go na rzezbe powtorzenia po 30 5 serii to puchnie jak marzenie o.O co poradzic na to?

Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu.

Ja po pierwszych 3 seriach puchne cały i co mi to daje nic ^ ^.

jw. czytaj podwieszone

I Zacznij od diety . :)

a jakąś dietę proponujecie? zamieście coś...
a propos puchnięcia to sprawa wygląda tak ze przedramię puchnie i wygląda kolosalnie w porównaniu z bicem...o.O być może źle wykonuje ćwiczenia

Na puchnięcie nie patrz. Co do diety to dział odżywianie.