pora na białko

witam chciałem sie dowiedziec w jakich porach najlepiej zażywać biało serwatki. wyczytałem ze niby najlepiej:
rano po przebudzeniu od 20 do 40g
20g na 30 min przed treningiem i po treningu tak do godziny 40g

powiedzcie mi czy tak bedzie dobrze.

z góry dziękuje z odpowiedz

najlepiej to miedzy posilkami i po treningu

tak jest niby najlepsza efektywnosc

wg braków w diecie

idz do dzial odzywianie uloz sobie diete i wroc tutaj jak bedziesz mial jakies braki w B W T

W każdym posiłku powinno być ok 40g białka. Proszkiem możesz uzupełnić.