Ocena planu na masę

Witam

Prosiłbym o ocenę mojego planu na masę:

Pon. Klata
-Wyciskanie na prostej 4s. 12,10,8,6
-Rozpiętki na prostej 3s. 12,10,8
-Skos 4s.12,10,8,6
-Wyciskanie leżąc głową w dół 4s. 10,10,8,6

Śr. Nogi + Bic
-Przysiady ze sztangą 4s. 12,10,8,6
-Wykroki 4s. na jedną nogę po 6pow.
-Wspięcia na palcahc 4s. 12,10,8,6

Bic:
-Unoszenie hantli 3s. 10,10,8
-Unoszenie sztangi łamanej 3s. 10,10,8
-Wyciąg na biceps 3s. 10,10,8

Pt. Bary + Tric
-Wyciskanie sztangi zza głowy lub sprzed klaty 4s. 12,10,8,6
-Podciąganie sztangi do brody 4s. 12,10,8,6
-Unoszenie sztangi w przód 4s 12,10,8,6

Tric:
-Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3s. 10,10,8
-Wyciąg na trica 3s. 10,10,8
-Poręcze 3s. 10,10,8

Sob. Plecy
-Drążek 4s. 12,10,8,6
-Wiosłowanie 4s. 12,10,8,6
-Ściąganie wyciągu górnego 4s. 12,10,8,6
-Dzień dobry 4s. 12,10,8,6




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 185

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: --------------------------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: -----------------------------

Zażywane suplementy: -----------------------------

skoro 4 dni to splita partia 2x

Mam takie przeczucie, że split słabo idzie na siłę i masę.

Czemu robisz tyle samo ćwiczeń na nogi co na biceps? Nie widzisz różnicy w wielkości tych partii ?

Widzę