17 Lat 5 miesięcy stażu :)

Jak uważasz nie mam zamiaru ciebie przekonywać że mówię prawdę. Kto tu mówi o seriach tylko napisałem że maksymalnie 60 kg na 3 razy a na serie to oczywiście że nakładałem mniej.

spoko nie jest źle 60kg na 3 pow to z 65 67 pociśniesz ;]

Teraz to trochę więcej się nazbierało ;) napisałem ile było na początku

Ej triceps kuleje, a tak to spoko :D

jak na 5 miesięcy jest git ;] jeszcze dodaj zdjęcie klaty luzem .

jpg

jest ok

jest dobrze, cwiczysz brzuch jak tak to podaj plan :)
czekam.

I dzień
Skłony na ławce skośnej 3 s 15-25 p
Unoszenie nóg w zwisie 3 s 15-20p
Spinanie brzucha leżąc 3s 20-35p
III zień
Unoszenie nóg w zwisie 4 s 15-20 p
Ćwiczenie brzucha n maszynie 3 s 25p lub spinanie brzucha leżąc.
Tak ćwiczę teraz, wcześniej na starym planie robiłem 2 razy w tygodniu 4 serie po 50p na ławce rzymskiej, unoszenie nóg w zwisie i ćwiczenie brzucha na maszynie lub spinanie brzucha. Te ćwiczenia rozkładałem sobie na 2 dni treningowe, np wt sob.

Takie moze dziwne pytanie, ale czy na poczatku nie miales problemu z klata? Tzn czy jeden sutek nie byl nizej od drugiego, a teraz sie to skorygowalo ? Bo masz budowe klatki podobna do mojej, a ja mam niestety taka przypadlosc :(