...
Napisał(a)
Jak uważasz nie mam zamiaru ciebie przekonywać że mówię prawdę. Kto tu mówi o seriach tylko napisałem że maksymalnie 60 kg na 3 razy a na serie to oczywiście że nakładałem mniej.
...
Napisał(a)
Teraz to trochę więcej się nazbierało ;) napisałem ile było na początku
...
Napisał(a)
Ej triceps kuleje, a tak to spoko :D
"Po dzikich, wolnych wilkach zostały tylko sny
Nie krzykną już "obława", nie będzie żadnej walki
Bo nie ma więcej wilków, zostały tylko psy"
...
Napisał(a)
I dzień
Skłony na ławce skośnej 3 s 15-25 p
Unoszenie nóg w zwisie 3 s 15-20p
Spinanie brzucha leżąc 3s 20-35p
III zień
Unoszenie nóg w zwisie 4 s 15-20 p
Ćwiczenie brzucha n maszynie 3 s 25p lub spinanie brzucha leżąc.
Tak ćwiczę teraz, wcześniej na starym planie robiłem 2 razy w tygodniu 4 serie po 50p na ławce rzymskiej, unoszenie nóg w zwisie i ćwiczenie brzucha na maszynie lub spinanie brzucha. Te ćwiczenia rozkładałem sobie na 2 dni treningowe, np wt sob.
Skłony na ławce skośnej 3 s 15-25 p
Unoszenie nóg w zwisie 3 s 15-20p
Spinanie brzucha leżąc 3s 20-35p
III zień
Unoszenie nóg w zwisie 4 s 15-20 p
Ćwiczenie brzucha n maszynie 3 s 25p lub spinanie brzucha leżąc.
Tak ćwiczę teraz, wcześniej na starym planie robiłem 2 razy w tygodniu 4 serie po 50p na ławce rzymskiej, unoszenie nóg w zwisie i ćwiczenie brzucha na maszynie lub spinanie brzucha. Te ćwiczenia rozkładałem sobie na 2 dni treningowe, np wt sob.
...
Napisał(a)
Takie moze dziwne pytanie, ale czy na poczatku nie miales problemu z klata? Tzn czy jeden sutek nie byl nizej od drugiego, a teraz sie to skorygowalo ? Bo masz budowe klatki podobna do mojej, a ja mam niestety taka przypadlosc :(
Poprzedni temat
Mała prośba
Następny temat
_BrEaKeR_ - fotki do oceny - przygotowania do wakacji ;P
Polecane artykuły