damianxrt
Jak uważasz nie mam zamiaru ciebie przekonywać że mówię prawdę. Kto tu mówi o seriach tylko napisałem że maksymalnie 60 kg na 3 razy a na serie to oczywiście że nakładałem mniej.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2663
...
niski92
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
145
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2665
spoko nie jest źle 60kg na 3 pow to z 65 67 pociśniesz ;]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2663
Teraz to trochę więcej się nazbierało ;) napisałem ile było na początku
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
608
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6208
Ej triceps kuleje, a tak to spoko :D
"Po dzikich, wolnych wilkach zostały tylko sny
Nie krzykną już "obława", nie będzie żadnej walki
Bo nie ma więcej wilków, zostały tylko psy"
...
tachu94
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2776
jak na 5 miesięcy jest git ;] jeszcze dodaj zdjęcie klaty luzem .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2663
jpg
...
lysyleb
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
400
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9758
jest ok
...
maricn103
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
182
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14881
jest dobrze, cwiczysz brzuch jak tak to podaj plan :)
czekam.
czekam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2663
I dzień
Skłony na ławce skośnej 3 s 15-25 p
Unoszenie nóg w zwisie 3 s 15-20p
Spinanie brzucha leżąc 3s 20-35p
III zień
Unoszenie nóg w zwisie 4 s 15-20 p
Ćwiczenie brzucha n maszynie 3 s 25p lub spinanie brzucha leżąc.
Tak ćwiczę teraz, wcześniej na starym planie robiłem 2 razy w tygodniu 4 serie po 50p na ławce rzymskiej, unoszenie nóg w zwisie i ćwiczenie brzucha na maszynie lub spinanie brzucha. Te ćwiczenia rozkładałem sobie na 2 dni treningowe, np wt sob.
Skłony na ławce skośnej 3 s 15-25 p
Unoszenie nóg w zwisie 3 s 15-20p
Spinanie brzucha leżąc 3s 20-35p
III zień
Unoszenie nóg w zwisie 4 s 15-20 p
Ćwiczenie brzucha n maszynie 3 s 25p lub spinanie brzucha leżąc.
Tak ćwiczę teraz, wcześniej na starym planie robiłem 2 razy w tygodniu 4 serie po 50p na ławce rzymskiej, unoszenie nóg w zwisie i ćwiczenie brzucha na maszynie lub spinanie brzucha. Te ćwiczenia rozkładałem sobie na 2 dni treningowe, np wt sob.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
817
Takie moze dziwne pytanie, ale czy na poczatku nie miales problemu z klata? Tzn czy jeden sutek nie byl nizej od drugiego, a teraz sie to skorygowalo ? Bo masz budowe klatki podobna do mojej, a ja mam niestety taka przypadlosc :(
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Mała prośba
Następny temat
_BrEaKeR_ - fotki do oceny - przygotowania do wakacji ;P
