kREATYNA DAWKOWANIE W MOIM PLANIE

Witam mam pytanie odnosnie kreatyny , a dokladnie dawkowanie jej w dni treningowe(bo w DNT to 5 g na czczo oczywiscie ).Jezeli cwicze z samego rana i jeszcze wieczorem. To z rana mam brac przed treningiem czy po i na czczo czy nie itp , bo wieczorem mysle ze powinienem zazywac 5 g bezposrednio po treningu.Czekam na odpowiedzi , Z GURY SOGUJE.

tak naprawde duzej roznicy nie ma..

mozesz wzias rano przed/po tren a wieczorem mysle lepszym wyjsciem bedzie przed:)

codz duzej roznicy i tak niema bo przeciez kreatyna musi sie wchlonac

Trening masz jak w więzieniu W zależności od rodzaju treningu i odżywiania warto pomyśleć nawet nad 15g dziennie. W mojej ocenie - na czczo, przed i po drugim treningu.