the rock jak trenuje

Jego trening niestety po angielsku:

"Monday

Resistance training: Chest, back, biceps, calves; 5 sets, 15-20 reps, 30-second rest periods.
Cardio: 5-minute warmup, 12 minutes at a high-intensity clip, 5-minute cooldown.
Tuesday

Resistance training: Quads, hamstrings, shoulders, triceps; 5 sets, 15-20 reps, 30-second rest periods.
Cardio: 5-minute warmup, 12 minutes at a high-intensity clip, 5-minute cooldown.
Wednesday

Resistance training: Chest, back, biceps, calves; 5 sets, 12-15 reps, 45-second rest periods.
Cardio: 5-minute warmup, 12 minutes at a high-intensity clip, 5-minute cooldown.
Thursday

Resistance training: Quads, hamstrings, shoulders, triceps; 5 sets, 12-15 reps, 45-second rest periods.
Cardio: 5-minute warmup, 12 minutes at a high-intensity clip, 5-minute cooldown.
Friday

Resistance training: Chest, back, biceps, calves; 5 sets, 8-12 reps, 60-second rest periods.
Cardio: 5-minute warmup, 12 minutes at a high-intensity clip, 5-minute cooldown.
Saturday

Resistance training: Quads, hamstrings, shoulders, triceps; 5 sets, 8-12 reps, 60-second rest periods.
Cardio: 5-minute warmup, 12 minutes at a high-intensity clip, 5-minute cooldown.

Sunday
One the 7th Day, The Rock rests."

straszliwie tego dużo aeroby są a co z reszta jakis worek ,manekin,sparingi.

Moje pytanie z poprzedniej strony miało na celu ustalenie, czy jesteś autorze świadom, że treningi zawodowców niekoniecznie Ci coś dadzą.

"Idź" do działu trening dla początkujących i wybierz sobie jakiś trening dla ludzi zanim sobie krzywdę zrobisz.

Pozdro

mój drogi mysle ze jestes zbyt młody zeby mi takch rad udzielac .
pozatym mój staz sw mysle ze jest dużo dłuższy niż ci sie wydaje.
a te wiadomości o the rock sa tylko z czystej ciekawosci jak trenuje zawodowiec.
pozdrawiam

Po 1 - co tu ma wiek do tego, pytam się grzecznie? Poziom wypowiedzi wcale nie musi być adekwatny do wieku. Staram się pisać merytorycznie, z kolei odnośnie twoich wypowiedzi koledzy na poprzedniej stronie chyba postawili Cie na ziemię z "mistrzem wrestlingu", prawda? Nie ujmuje tu The Rockowi, bo to jedna z moich ulubionych postaci kina - genialny aktor i kaskader!

Po 2 - rady są niekoniecznie dla Ciebie, ale dla każdego przypadkowego Jasia, który natrafi na temat i najara się, żeby mieć sylwetkę jak The Rock!

a te wiadomości o the rock sa tylko z czystej ciekawosci...
Po 3 - jak są z czystej ciekawości, to bardzo dobrze, ale mimo wszystko na poprzedniej stronie napisałeś, że chciałbyś go spróbować...

Do wszystkich:
Za każdym razem jak łapiemy się za trening jakiegoś zawodowca, to bierzmy poprawki na takie czynniki, które oni MAJĄ a my niekoniecznie, tj. baaardzo dobra regeneracja(odpowiednia ilość snu, tryb życia), dopięta dieta, suplementy, doping(tu oczywiście nie wrzucam wszystkich do jednego wora).

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-03-15 11:44:37

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-03-15 11:46:08

może zbyt ostro podszedłem do odp.przepraszam .
dobrze powiedziałes z tym przysłowiowym Jaśiem tutaj trzeba duzej pracy wyśiłku suplementacji itd.i oczywiście dobrych genów.
a do tego czy bym chciał spóbowac pewnie bym chciał ale nie mam takiej siły i wydolnosci jak on i genów ale kto wie moze za jakis cza mógłbym sie pokuśic na podobny trening.
pozdrawiam i bez urazy Rafał_B

...ale ja się nie gniewam