śniadanie ( 7.00-8.00 )
- płatki owsiane na wodzie 100g
( 50g musli z owocami )
( 200ml soku owocowego )
- 5 białek jaja kurzego
( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka )
b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525
drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
- twaróg chudy 150g
- warzywa
- 2 duże banany
b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292
obiad ( 16.00-17.00 )
- ryż paraboliczny 100g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424
trening ( 18.00-19.30 )
posiłek potreningowy ( 20.00 )
- ryż paraboliczny 50g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272
kolcja ( 22.00-23.00 )
- twaróg chudy 150g
b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 83,3
Wzrost: 176
Obwód klatki: 108
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 83
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ok 15-20%
Aktywność w ciągu dnia: szoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 3x tydzień wspinaczka 2x tydzień ( czasem nie ;p )
Odżywianie: jem prawie wszystko :D nie cierpie tuńczyka ;/
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bardzo dobry :D
Preferowane formy aktywności fizycznej: jak sie zrobi cieplej rowerek biegi ;p czas chyba bez ograniczeń ;p
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jeszcze nic :)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak planuje :)
Stosowane wcześniej diety: masówka :)
Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2010-03-12 22:54:33