...
Napisał(a)
Zwykle robię trening siłowy, a po nim wchodzę na bieżnie albo rower. I dopiero na końcu piję Carbo i stack kreatynowy(za 3tygodnie będzie to BCAA z Glutaminą). Ostatni przeczytałem, że Carbo i BCAA z Glutaminą powinno się pić bezpośrednio po ciężarach, a przed aerobami?? i zastanawiam się która opcja jest lepsza?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
bcaa przy ciezarach jest niepotrzebne, ma zabezpieczać przed spalaniem miesni czyli uzywa sie go przy redukcji - aeroby, hiit itd
...
Napisał(a)
Zwykle robię trening siłowy, a po nim wchodzę na bieżnie albo rower. I dopiero na końcu piję Carbo i stack kreatynowy(za 3tygodnie będzie to BCAA z Glutaminą). Ostatni przeczytałem, że Carbo i BCAA z Glutaminą powinno się pić bezpośrednio po ciężarach, a przed aerobami?? i zastanawiam się która opcja jest lepsza?
zalezy
jesli zalezy Tobie na maksymalizacji spalania tkanki tluszczowej - wtedy same BCAA z/bez glutaminy (finanse)
jesli na optymalizacji przyrostu miesni
polecilbym popijac i carbo i BCAA i glutamine (znow porftel)
przed w trakcie i po kazdym treningu
jesli np na wytrzymalosci mieniowej - jak maratonczycy - popijaj weglowoddany wraz z BCAA i glutamina rowniez przez caly czas - tylko zadbaj o dobre proporcje wody - wiecej na ten temat w Perfect Body nr 3 - juz za miesiac Empikach, Kolporterze i chyba kioskach tez aha no i w PBC
zalezy
jesli zalezy Tobie na maksymalizacji spalania tkanki tluszczowej - wtedy same BCAA z/bez glutaminy (finanse)
jesli na optymalizacji przyrostu miesni
polecilbym popijac i carbo i BCAA i glutamine (znow porftel)
przed w trakcie i po kazdym treningu
jesli np na wytrzymalosci mieniowej - jak maratonczycy - popijaj weglowoddany wraz z BCAA i glutamina rowniez przez caly czas - tylko zadbaj o dobre proporcje wody - wiecej na ten temat w Perfect Body nr 3 - juz za miesiac Empikach, Kolporterze i chyba kioskach tez aha no i w PBC
...
Napisał(a)
bcaa przy ciezarach jest niepotrzebne, ma zabezpieczać przed spalaniem miesni czyli uzywa sie go przy redukcji
jakby na masie miesnie nie potrzebowaly aminokwasow
ale po czesci mozesz miec racje - jesli w krwioobiegu w okresie treningu masz ich duzo - mozesz odpuscic BCAA - ale musisz ciagle o to dbac
jakby na masie miesnie nie potrzebowaly aminokwasow
ale po czesci mozesz miec racje - jesli w krwioobiegu w okresie treningu masz ich duzo - mozesz odpuscic BCAA - ale musisz ciagle o to dbac
...
Napisał(a)
Skończysz ciężary weź sobie bcaa i stacka, a po skonczonych aerobach carbo.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Myślę, że carbo jest dobre przy parogodzinnym wysiłku tlenowym, a nie przy ćwiczeniach siłowych.
Ja bym proponowała po treningu siłowym BCAA z glutaminą, po tym cardio, a po cardio porcje wheya.
Ja bym proponowała po treningu siłowym BCAA z glutaminą, po tym cardio, a po cardio porcje wheya.
...
Napisał(a)
Carbo ma za zadanie odbudować zasoby glikogenu. Tylko mi się zawsze wydawało, że aeroby najlepiej robić przy zużytym glikogenie, żeby organizm spalał tłuszcz.
No ale kiedyś też czytałem, że spalanie tłuszczu zachodzi w obecności węglowodanów. Więc już całkiem jestem w tym pogubiony
No ale kiedyś też czytałem, że spalanie tłuszczu zachodzi w obecności węglowodanów. Więc już całkiem jestem w tym pogubiony
...
Napisał(a)
carbo natychmiast po treningu siłowym bez względu czy pod kątem rozbudowy czy redukcji,nie radzę w czasie treningu gdyż zbyt duże stężenie węglowodanów może spowodować gromadzenie się krwi w okolicach żołądka która potrzebna jest do trawienia a wtedy nie dopłynie tyle krwi ile potrzeba do trenowanych mieśni co spowoduje gorszą pompę.W czasie treningu godny polecenia jest iso plus
Podpis
...
Napisał(a)
Carbo ma za zadanie odbudować zasoby glikogenu. Tylko mi się zawsze wydawało, że aeroby najlepiej robić przy zużytym glikogenie, żeby organizm spalał tłuszcz.
jesli taki jest wlasnei twoj cel to jak najbardziej
ale nie kazdy ma takowy - stad moje rozroznienie :)
wtedy zadbaj o to aby w Twoim krwioobiegu krazyly aminokwasy w duzej ilosci ;)
jesli taki jest wlasnei twoj cel to jak najbardziej
ale nie kazdy ma takowy - stad moje rozroznienie :)
wtedy zadbaj o to aby w Twoim krwioobiegu krazyly aminokwasy w duzej ilosci ;)
Polecane artykuły