Dietka do oceny (15lat)

Aha ok dzieki

A co z tymi szejkami ??? bo jedni mowia ze sa dobre drudzy ze nie jak myslicie a jasli tak to znacie jakis przpis na dobry(ktory dobrze pomoze i bedzie dosyc dobry)

na przepisy patzr do odpowiedniego działu

Dobra tylko chodzi mi o sam fatk czy pic czy nie

I co myslicie o tym zeby szejk pomieszac np z bialkiem

Zmieniony przez - pepek322 w dniu 2010-03-11 19:25:51

szejk obowiązowo z białkiem jeśli masz

To moja ostateczna dieta chce ja zaczac od wtorku

Śniadanie 7.30
- płatki owśane 100g
- 2 jaja gotowane
- rodzynki i orzechy (garsc)
- Warzywo

2 Śniadanie (11.00,13.00)
- 4 kanapki(bułki) z warzywami szynka serem
- banan (na zmiane)
- orzechy
- jabłko (na zmiane)
- mleko


Obiad
-zawsze co innego


Posiłek przed treningowy
-kasza gryczana z kotletem +10 ml oliwy warzywa
- warzywa

Posiłek potreningowy
makaron z miesem


Kolacja 21.00
-twarożek 150g + 2 kromki chleba(2 bułki) (szynka,ser)
-oliwa z oliwek
- szejk

II śniadanie dałbym mięso rybę zamiast sera i wędliny
i bułki na chleb