Na poczatek kilka faktów:
Wzrost: ok 187 cm
Waga: ok 94 kg
Cel: Waga 85 kg przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej
Zdjecia (stan teraźniejszy):
Dieta do oceny (ogólnie dieta wyglada zawsze tak samo zamieniam tylko codziennie mieso ktore spożywam pierś , tuńczyk lub indyk):
Mam pewne wątpliwości odnośnie ułożonej przeze mnie diety, boję się, że mogę sobie zrobić tylko krzywdę.
- I Posiłek:
Białko Gold Standard Whey 100%
kapsułka Tranu
B 24 T 6 W 3 Kalorie 165
- II Posiłek:
Mięso z piersi indyka bez skóry
Płatki owsiane
sos pomidorowy (oliwa z oliwy, passata, przyprawy)
B 27 T 14 W 33 Kalorie 381
- III Posiłek:
Tuńczyk w wodzie
Płatki owsiane surowe
passata
garść migdałów
B 39 T 5 W 30 Kalorie 335
- IV Posiłek (przed treningiem):
Mięso z piersi indyka bez skóry
ryż brązowy
coś w rodzaju leczo (papryka, passata, oliwa, przyprawy)
kapsułka tranu
B 33 T 18 W 32 Kalorie 424
- V Posiłek:
Białko Gold Standard Whey 100%
B 24 T 1 W 3 Kalorie 120
- VI Posiłek:
Omlet z 4 białek i 2 żółtek
łyżka oliwy
B 17 T 16 W 1 Kalorie 215
Ogólnie:
B 164 T 61 W 101 Kalorie 1638
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 94
Wzrost: 187
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 27
Aktywność w ciągu dnia: studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rugby wioslarstwo basen unihockey
Odżywianie: jadlem co popadnie obecnie staram sie uwazac na to co jem
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: nic
Stan zdrowia: zdrowy, po operacji barku
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni trening silowy pozostale dni aeoroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, wczesniej HMB aminokwasy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem
Zmieniony przez - el_pulpet w dniu 2010-03-10 16:10:42
Zmieniony przez - el_pulpet w dniu 2010-03-10 16:30:47
Zmieniony przez - el_pulpet w dniu 2010-03-10 16:32:14
Zmieniony przez - el_pulpet w dniu 2010-03-10 16:35:41